女性晚上睡眠不够的时候 ， 就会让身体出现很多问题 ， 头痛头晕脸色暗黄 ， 还会影响机体运作 ， 有时候早上起来根本吃不下饭 ， 排泄也有困难 。 有的人想用睡回笼觉的方式补眠 ， 它真的有效果吗 。
其实晚上熬夜想要在白天补觉是很难的 ， 因为过了夜晚时间 ， 随着室外环境变化和机体变化 ， 生理钟让你在白天没有办法获得相同的生理活动 。 不管是代谢循环还是细胞修复 ， 都不可能和晚上一样 。 所以熬夜后指望睡回笼觉恢复的女生 ， 效果是很小的 。
另外一种情况是在长时间的习惯下 ， 女生已经养成了白天睡一会儿的作息 ， 并不是为了补缴 ， 而是觉得睡了回笼觉才舒服 ， 这一种情况下可以继续这种生活方式 。
第三种情况你可能想不到 ， 是因为糟糕的起床气 ， 会让你持续想赖床 ， 就算睡不着也闭眼躺着 。 但是这种情况一般在一刻钟之后停止 ， 你自然就会起床了 。 将闹钟设早十五分钟 ， 才不会影响你白天的行程 。
回笼觉经常会误事 ， 也不是补觉的最佳方法 ， 睡太久还会感觉到头昏脑涨 ， 所以女生可以慢慢改变这种习惯 。 而且回笼觉并不能成为你熬夜的借口 ， 女生熬夜一两次可能觉得没有什么关系 ， 但是长时间就会加速衰老 ， 甚至会降低抵抗力而带来更多的疾病隐患 。 最好的方法是恢复正常的睡眠习惯 ， 拒绝日夜颠倒的补眠习惯 。
想要有良好的睡眠质量需要有规律的睡眠时间 。 不要一天早起一天晚起 ， 就很难成为一种习惯固定下来 。 在晚上控制好睡眠时间 ， 在睡前半小时就可以开始酝酿情绪 ， 不要再玩手机 ， 看上几页书自然入睡是最好的 。
【年轻女性熬夜补觉的正确方法，睡回笼觉有用吗】本文《年轻女性熬夜补觉的正确方法 ， 睡回笼觉有用吗》
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