人体每天需要的水分大概是2500毫升 ， 这只是一个笼统的数字 ， 喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的 。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水 ， 其余2000多毫升水来自食物和饮用水 。
照我国膳食指南 ， 在没有大量出汗 ， 环境湿度也基本适宜的情况下 ， 每天喝6-8杯水为合适 ， 这里说的每杯水大概是200毫升左右 ， 这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来 。而室外工作者 ， 或者在炎热环境会大量出汗的人 ， 最低的喝水量也是要对应增加的 。
【每天喝多少水合适，人每天喝多少水最好】400mL左右 ， 如果经常煲汤、煲粥 ， 或喝汤 ， 饮水量可以适当减少 ， 但每个人一天最少不能少于500mL 。饮水量跟季节有关 ， 夏天由于汗液分泌的比较多 ， 需要饮用的水比平时多些 ， 但最多不要超过3000mL 。有科学的饮水时间表 ， 在早上起床后 ， 最好空腹饮用一杯白开水 ， 既可以补充晚上新陈代谢流失的水 ， 也可以清肠排毒 。上班之后8-11点 ， 这个阶段也要流失水分 ， 因此这时候补充一杯水显得尤为重要 。中午饭前要喝一杯水 ， 可以激发消化系统 。午餐后食物当中虽然含有水分 ， 但在午餐后半小时 ， 也应该少量补充水 ， 有助于消化 。下午可以喝一杯清茶咖啡 ， 既有利于提神醒脑 ， 还对下午工作有很好的促进作用 。晚饭前 ， 如果减肥的人 ， 这时候可以喝水 ， 增加饱腹感 ， 减少晚上的用餐量 。在饭后和睡觉前的半个小时 ， 可以少喝水 ， 但是睡前半小时不要喝水 ， 防止晚上起夜上厕所 ， 或第二天眼皮浮肿 。
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