优质的睡眠条件是18还是20
优质的睡眠条件是20度 。在春秋季 ， 使室温保持在20℃左右 ， 是让人最舒服的温度 。因为200多万年前人类刚出现时 ， 白天的平均温度就在25℃以下 ， 最利于身体散发多余的热量 。同时 ， 20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时 ， 睡眠会变浅 ， 睡眠中的身体动作和醒转次数增多 。睡眠温度在18℃以下 ， 也会容易醒转 ， 不容易进入深度睡眠 。因此卧室室温一般以20℃左右为佳 ， 湿度以60％左右为宜 。如果是办公室 ， 温度最好恒定在17℃ ， 这是最适合人类思考的环境温度 ， 也是最佳学习温度 。室温超过25℃时 ， 人体开始从外界吸收热量 ， 你会有热的感觉 。若室温超过35℃ ， 人体汗腺就开始启动 ， 通过出汗散发体内热量 ， 你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳 ， 有昏昏欲睡的感觉 。相反 ， 当室温低于4℃ ， 你会感到寒冷；当温度在8℃～18℃时 ， 人体就会向外散热 。
高中生在暑假学习的时候 ， 一个晚上的自习时间是应该专功一门还是每门都看？【优质的睡眠条件是18还是20】1.晚上6点至7点记忆力较好 ， 可以学习记忆类的知识 ，
2. 7点之后的时间可以学习理解类的知识 。
3. 睡觉前回忆一遍今天所学的知识 ， 加深记忆 ， 巩固知识 。
4.根据遗忘规律 ， 当天学习的知识遗忘速度最开 ， 一周后速度变慢 。所以要要分时段复习 ， 当天学完后 ， 第二天复习一遍 ， 之后3天复习一次 ， 一周后再复习一次 ， 一个月后再复习一次 ， 三个月后再复习一次 。最后你学的知识就能永远记住 。
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