晨起的第一杯水应该怎么喝？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
【晨起的第一杯水应该怎么喝？】温度与体温相当， 太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝， 但这样做容易带来一些健康隐患 。 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷， 从而使原来开放的毛细血管收缩， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
过烫的水也不推荐， 因为高温度的水进入食道， 易破坏食道黏膜， 甚至增加食道癌风险 。 因此， 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉， 与体温大体相当即可 。
类型白开水最佳， 淡盐水最差， 蜂蜜水挑人
起床后， 很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水， 还有人认为柠檬水是最佳选择 。 但何丽指出， 这三种水中， 淡盐水最不值得推荐， 因为现代人钠摄入量本来就过多， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水， 会增加盐的摄入， 反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。 而另外两种水有一些限制人群， 蜂蜜水适合便秘的人群， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人， 对于胃酸过多的人而言， 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。 总体来说， 白开水没有热量， 不仅能有效补充体内水分， 还可以让血液迅速得到稀释， 促进血液循环， 让人更快地清醒过来， 是绝大多数人的最佳选择 。
注意喝太快增加心脏负担， 宜小口慢慢喝
喝水时， 不少人习惯“豪饮”一番， 但这种饮水方法对健康并无好处 。 快速大量喝水会迅速稀释血液， 增加心脏负担， 也容易把大量空气一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹胀 。 晨起第一杯水最好小口慢慢喝， 以喝完感觉舒畅不胀， 跑、跳时， 水不会在肚子里咚咚地响为宜 。 正确的喝水方法是， 把一口水含在嘴里， 分几次徐徐咽下 。
时机洗漱完后， 避免口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后 。 夜间虽然长时间不进食， 但是如果前一晚口腔清洁不彻底， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害， 如果恰巧喝水前又没有刷牙， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中， 可能对健康造成一定威胁 。
水量200毫升左右， 肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究， 喝太多会冲淡胃液， 影响早餐食物的消化， 喝太少起不到健康作用， 一般建议喝200毫升左右 。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病， 则应遵循医生指导， 以免给身体造成负担， 加重原有疾病 。
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