【教你聚餐也不长肉的方法】教你聚餐也不长肉的方法
教你聚餐也不长肉的方法
朋友聚会 ， 同事交往 ， 总是免不了要聚餐 ， 而有的人因为工作性质 ， 更是要经常聚餐应酬 。 聚餐时菜肴一般都比较油腻 ， 经常吃很长胖 ， 有没有什么办法能让我们即使经常聚餐也不会长胖呢？下面小编就介绍几个小方法 ， 让你聚餐也不会长肉 。
1、聚餐时多吃菜少吃肉
点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜 ， 注意多点点儿素材 。 如果是别人点餐 ， 就那尽量选择清淡的菜肴吃 ， 多吃点蔬菜 ， 少吃油腻的肉类 。 吃的时候注意多咀嚼 ， 这样能帮助增加饱腹感 ， 以防吃得过多 。
2、聚餐前先垫垫肚子
聚餐前 ， 可以先吃点东西垫垫肚子 ， 记得要吃低热量的食物 ， 比如 ， 牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等 ， 这样能让胃先有饱腹感 ， 就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了 。
3、聚餐后轻断食
如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物 ， 或者进餐量太多 ， 则第二天可采取轻断食的方式 ， 让自己的肠胃得到休息吃 ， 同时还能保持体重 。
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