盘点长期不吃晚饭的危害
盘点长期不吃晚饭的危害
1、不吃晚饭诱发胃病：
还有顺便说一句 ， 减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少 ， 可能引起胃粘膜增厚 ， 消化不良胃动力不足 ， 也会发展成胃炎甚至胃癌 ， 胃病发展成胃癌相对几率更高 。
2、不吃晚饭伤肠胃：
还有一点 ， 晚上加班或娱乐后 ， 饥饿感会促进胃里胃酸分泌 ， 不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜 ， 长期下来胃溃疡胃炎 ， 甚至发展成胃癌都有可能 ， 到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭 ， 得了急性胃溃疡 ， 最后没救过来 。
3、不吃晚饭影响工作学习效率：
而且现代人工作学习都到很晚 ， 我上高中的时候晚自习到九点多 ， 不吃晚饭受得了吗 ， 虽然现在提倡学生减负 ， 但学业压力依然很大 ， 上班族们肯定都经历过加班吧 ， 加班到八九点甚至十一二点的很多 ， 午饭过后八九个小时不补充能量 ， 再强的身体也是扛不住；不仅是这样 ， 还有上夜班的人 ， 晚饭肯定不能少的 。
4、不吃晚饭影响睡眠：
当人体晚上加班或娱乐后 ， 由于消耗能量 ， 会自然的产生饥饿感 ， 消化系统会自动活跃起来 ， 给大脑信号“要求吃饭” ， 这时候坚持不吃饭补充能量 ， 晚上会失眠的 ， 因为神经一直保持兴奋 ， 即便是睡觉的时候不活动 ， 但大脑还是在活动的 ， 身体得不到正常休息 ， 第二天身体会感觉很累 ， 工作学习效率更低 。
关于晚饭有哪些需要注意的呢？
吃晚餐别太晚
吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律 。 吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险 ， 如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等 。
不吃晚饭是不行的 ， 晚饭吃得太多、太过油腻同样不好 。 晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担 ， 因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少 ， 脂肪容易在体内堆积 ， 从而形成脂肪肝 。 同时 ， 晚餐过饱也会影响睡眠质量 。
不吃晚饭会影响胃肠道功能 ， 可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病 ， 长时间不吃晚饭 ， 因为没有食物刺激 ， 在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集 ， 这样胆汁会变稠 ， 容易结晶形成胆囊结石 。
【盘点长期不吃晚饭的危害】长期饮食不规律 ， 很晚才吃晚饭 ， 也会增加患消化系统疾病的概率 。 比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭 ， 因为晚饭吃得晚 ， 吃过饭以后马上就休息 ， 导致食物在身体内消化得不够充分 ， 这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病 ， 最好保持饮食规律 ， 不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激 ， 多吃一些易消化的食物 ， 这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现 。
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