【能清除肠道垃圾的食物】
能清除肠道垃圾的食物
能清除肠道垃圾的食物
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力 ， 且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂 ， 能消除体内的自由基 ， 增强细胞的活力和代谢能力 ， 具有防癌抗衰老的功效 。 洋葱中还含有一定的钙质 ， 近年来 ， 瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度 ， 有助于防治骨质疏松症 。
南瓜
南瓜中富含的果胶 ， 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 ， 故有防癌排毒的作用 。 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ， 其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高 。 此外 ， 南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同 ， 但活性明显高于烟草 ， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高 。
红薯
红薯被称为排毒效果最佳的食物之一 。 它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食物 。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热量 ， 是很好的低脂肪、低热能食物 。 红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多 。 特别是红薯含有丰富的赖氨酸 ， 而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。 红薯与米面混吃 ， 可以得到更为全面的蛋白质补充 。 就总体营养而言 ， 红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者 。
柚子
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高 ， 是大多数人喜爱的水果之一 。 它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分 。 其中 ， 每100克柚肉含维生素C57毫克 ， 比梨高10倍 ， 含钙519毫克 ， 大大超过其它水果 。 柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效 ， 热量很低 ， 容易产生饱腹感 ， 有助于减肥 。 另外 ， 柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙 ， 这种物质可降低血液循环的粘滞度 ， 减少血栓的形成 。
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