两岁宝宝缺钙怎么食补快牛奶很是好的钙质来源 ， 奶制品里也含有足量的钙供宝宝吸收 ， 因此 ， 家长们每天可额外给宝宝补充牛奶及相关奶制品来给宝宝补钙 。 同时 ， 鱼虾里面也富含钙质 ， 并且属高蛋白食物 ， 宝宝多吃鱼虾 ， 对于各方面的生长发育都有好处 。
除了食补以外 ， 家长也要多带宝宝到户外进行活动 ， 多接触大自然和阳光 ， 因为阳光可以促进人体合成维生素D ， 从而促进钙的吸收 。 如果实在因为条件问题 ， 无法多晒太阳的宝宝 ， 家长们可给宝宝补钙的同时补充维生素D 。
其实 ， 宝宝缺钙时 ， 多吃钙质丰富的食物 ， 多进行适量的运动 ， 即可补钙 ， 在补钙时 ， 应该避开一些补钙的误区 ， 正确进行食补 。
2 两岁宝宝补钙食补吃什么宝宝应该多食用钙含量比较丰富的食物 ， 比如虾皮、牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、骨头汤、芝麻酱、黑芝麻、紫菜、鹌鹑蛋、黑木耳等 。
还可以多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果 ， 同时还要配合多吃含有维生素d的食物 ， 比如动物的肝脏胡萝卜 。
3 两岁宝宝补钙要注意什么1、选择适当时间补钙
钙的吸收夜间处于峰值 ， 临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物 ， 在这个时间段给宝宝补钙效果比较好 。 钙还有镇静作用 ， 可以帮助宝宝睡个安稳觉 。
2、补钙过程中应避开草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸 ， 它们可以和钙相结合生成多聚体 ， 从而妨碍钙剂的吸收 。 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下 ， 或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素
维生素D缺乏的时候 ， 钙的吸收率是10%、15% 。 如果补充了维生素D的话 ， 吸收率可以达到40%以上 。 所以补充钙的同时一定要补充维生素D 。 另外 ， 建议补钙的同时补充一些肠道有益菌 ， 有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题 。
4、避免过量补钙
补钙也要适量 ， 不是越多越好 。 如果摄入的钙量大大超过需求量的标准 ， 可能会便秘 ， 甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 ， 还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积 ， 如产生肾结石的潜在危险等 。
5、记录宝宝钙质摄入量
如果发现宝宝有缺钙的症状 ， 那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记 ， 计算他每天钙的摄入量 。 将查询的钙摄入量相加 ， 如果低于宝宝每天钙的所需量 ， 就证明宝宝每天补充的钙是不足的 。
6、多晒太阳非常必要
【两岁宝宝缺钙怎么食补快】婴幼儿食谱如果相对单调 ， 那么宝宝只能从食物中摄取到很少的维生素D ， 钙质吸收自然不好 。 每天多接受日照 ， 以促进钙在体内的吸收 ， 也就是所谓的“光能补钙” 。 不妨多鼓励宝宝多作户外活动 ， 多晒太阳 ， 强身补钙！
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