如何吃苹果能吸收更多营养成分
如何吃苹果能吸收更多营养成分
就在近日，在“世界卫生日”发布今年主题——“食品安全”，并针对中国建议：对根块类蔬菜和水果要彻底削皮 。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分 。 苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气，还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。
早上吃苹果最好吸收最完全
把苹果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃苹果能够达到最大的效益 。 因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收 。
【如何吃苹果能吸收更多营养成分】但若是饭后吃苹果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，苹果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。 餐前吃苹果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃苹果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助 。 但是早晨空腹不要吃，苹果里的果酸会刺激胃部 。
苹果牛肉丁的做法
主料：苹果、牛肉 。
辅料：大蒜、葱、姜、盐、生抽、料酒、胡椒、蚝油、烹调油 。
做法：
牛肉切粒后加葱姜碎生抽盐蚝油，搅拌均匀后腌制数分钟 。 苹果去皮切丁，大蒜和葱白切粒 。 炒锅倒油，温热时倒入腌好的牛肉滑熟，出锅，这一过程可能会出水，将汤水倒掉不要 。 净锅后倒油，下葱蒜粒炒香，再将牛肉粒回锅翻炒 。 最后倒入苹果粒，加生抽和盐调味儿，出锅前磨黑胡椒粒 。
苹果炒鸡翅的做法
主料：苹果、鸡翅 。
辅料：番茄酱、糖、生抽、白醋、盐、姜 。
做法：
苹果去皮去核切成大块 。 取一碗加入适量番茄酱生抽糖白醋盐搅拌均匀成料汁 。 锅中注入少量的油，下入姜片，再下入焯水的鸡翅煎制 。 煎制一面金黄后翻面，再加入苹果一同煎制两面都金黄后，加入料汁 。 倒入适量的开水，没过鸡翅 。 大火烧开，转中火，焖至10分钟 。 收干汤汁即可 。
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