4、红枸杞的护眼功效可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。 要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最好且最简单的方法 ， 就是洗干净后直接咀嚼 。 一般每天吃20克的量最佳 。
5、苹果还有明目果的美称 ， 因为它含有维生素A和微量元素硒 。 据科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关 。 视力不好的人在昏暗时看不清事物 ， 也是因缺乏维生素A ， 而使视紫红素合成减少 。
6、猕猴桃被誉为维C之王 ， 维生素C可减缓光线和空气对眼睛的刺激 ， 预防白内障的发生 。 长期使用电脑的人 ， 要多吃猕猴桃 。
7、海带除含碘外还含有甘露醇 ， 晒干的海带表面有一层厚厚的白霜 ， 它就是海带中的甘露醇 。 甘露醇有利尿作用 ， 可减轻眼内压力 ， 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。
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