【为什么锻炼完隔一天才酸痛】一般是由于第一天运动之后 ， 导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中 ， 没有及时的排出 ， 因此出现了全身酸痛的情况 。 另外 ， 还有可能是运动导致的运动损伤 ， 出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况 。
因此人的运动建议是循序渐进增加运动量 ， 不要突然进行大量的运动 ， 也要减少剧烈运动的机会 ， 因为乳酸大量堆积 ， 会增加人体肾脏代谢的负担 。 运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物 ， 来补充人体的能量 ， 帮助乳酸快速的代谢 ， 进行适当的按摩放松 ， 也有助于改善这样的症状 。
运动过后给予身体充足的睡眠、休息 ， 让身体有更多自然恢复的时间 ， 能让肌肉疼痛缓解 ， 如果运动后又没睡饱 ， 相信疼痛会更明显 。 许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息 ， 让身体得到充分恢复与增强 。 另外用手按摩 ， 或是现在很流行的按摩滚筒 ， 都可以让僵硬的肌肉放松 ， 促进血液循环 ， 是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法 。 用按摩滚筒或双手按摩肌肉 ， 都能减缓不适 。
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