夏秋季节天干气躁 ， 饮料仍然是人们最喜爱的消渴饮品 ， 但面对那么多种的选择 ， 有时就会难以下手 。 下面“”就教大家挑选不同类型的饮料 ， 相信会对你有所帮助！
如何挑选不同类型的饮料？不同类型饮料的挑选方法
不同类型饮料的挑选方法
1、果汁类饮料：含糖量要留意
【如何挑选不同类型的饮料？不同类型饮料的挑选方法】营养师认为 ， 用果汁来代替水果还不如直接吃水果 。 因为水果在做成果汁的过程中 ， 会无可避免地流失大量矿物质和维生素 。
同时 ， 为了令到果汁饮料喝起来更好口感 ， 会在里面加入糖来调和 。 像某品牌的葡萄味果汁饮料 ， 每百毫升能量为200千焦 ， 而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计 ， 估计大家喝完之后 ， 都得来个长途急走才能把它消耗掉 。
2、运动饮料：要无咖啡因
至于在茶饮料这一块 ， 则是通常会号称低糖或者是无糖 。 按照国际通用的概念 ， 无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖 ， 包括葡萄糖、麦芽糖、果糖等 。 但是 ， 它必须含有相当于糖的替代物 ， 一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种 。
因此 ， 大家在买茶饮料的时候 ， 最好看清楚它用的是什么糖 。 若是以糖的替代物来进行调配的 ， 多数跑不出三样：糖醇类、阿斯巴甜和合成甜味剂 。 糖醇类具有不升高血糖热量低的优点 ， 但应控制在每天20克以下 ， 儿童在10克以下 。 阿斯巴甜也叫做蛋白糖 ， 属于化合产物 ， 甜度是蔗糖的50~200倍 ， 所以使用量很小 。 至于合成甜味剂就包括有甜蜜素、安赛蜜、糖精等 ， 它们在食品中的添加数量和范围都有国家标准把关 ， 不超标就不会对人体造成可察觉的危害 。
3、茶饮料：看清是否真低糖
不少爱好运动的人在一场剧烈运动后 ， 往往会选择饮运动饮料 。 广告口号都有说：低糖兼补充微量元素 。 要知道在剧烈运动后 ， 损失的不仅是水分 ， 连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外 ， 让人觉得疲累 。 适当选用含低糖和微量元素的运动饮料 ， 的确是能补充水分和部分电解质 ， 弥补身体消耗 。
但是在选择的时候 ， 要看清楚 ， 运动饮料最好是具备以下4个特点 ， 一是补充水分；二是要含有营养成分 ， 譬如多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精 。 而且对于那些胃酸过多容易反酸的人来说 ， 在选择运动饮料时 ， 最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的 ， 因为它们较容易引发反酸症状 。
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