【预防溺水十二项必须内容】1、下水时切勿太饿、太饱 。饭后一小时才能下水，以免抽筋 。
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水 。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳 。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳 。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一，而且凉水中可能有伤人的障碍物，很不安全 。
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并 且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。以脚先入 水较为安全 。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处 。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全 。
8、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳 。
9、感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳 。
10、雷雨的天候不宜游泳，风浪太大、照明不佳不要游泳 。
11、要在有救生员及合格场所游泳 。
12、下水前先做暖身运动 。下水的装备要带全，一定要带泳镜 。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂 。
游泳：
是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能 。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃 。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现 。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛 。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目 。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑 。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立 。
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