巧妙地管制食品【家长如何让孩子健康饮食】孩子在食物的选择上往往是随心所欲的 ， 需要家长的正确引导 ， 很多家长会这样做 ， 比如绝对限制孩子想吃的 ， 强迫孩子吃自己不想吃的 ， 这样容易使孩子出现厌食或贪食现象 ， 对孩子的成长产生消极的影响 。
正确做法是购买健康有营养的食品回家 ， 鼓励孩子经常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品 ， 同时避免吃加工类或低质量的食品 。
2 把食物留在手边孩子更愿意吃那些在他眼前的东西 。 所以 ， 家长要在餐桌上放一个水果盘 ， 让里面一直都有水果 。 另外 ， 如果你想要孩子吃些什么 ， 只要你先吃上一口 ， 同时做出一些夸张的动作 ， 比如在吃苹果时 ， 故意大口的咬下 ， 孩子就会模仿 ， 这比任何说教都有用 。
3 不给食物贴标签家长不要给任何食物贴上好或不好的标签 。 和孩子说食物中含有什么营养 ， 吃了对身体有哪些好处 ， 这些孩子很难理解 。 好的做法是 ， 把食物和孩子会经历的事情拉上关系 ， 使孩子对此感兴趣 。 比如 ， 多喝一点牛奶或者多吃一块鸡肉能让他在幼儿园有好的表现 ， 水果和蔬菜里的维生素能让皮肤和头发更好看 ， 更受人欢迎 。
4 多赞赏少批评每当孩子多吃了一些健康的蔬菜 ， 家长就应该给孩子一个骄傲的微笑和赞赏 ， 表示他做出了一个好的行为 。 当孩子选择了不健康的食物时 ， 也不要立即批评孩子 。 可以给他一些健康建议来改变他们的选择 。 比如用玉米片来代替马铃薯片 ， 用新鲜的水果或是自制的甜品来代替糖果 。
5 给孩子一些权限和孩子一起列出平常常见的一些食物 ， 给每一种食物分级 ， 把水果、蔬菜这些健康的食物标记为高级别 ， 告诉孩子这些是应该经常吃的 ， 而那些低级别的食物则应较少地提供给孩子 。
在准备食物时 ， 不要独断专行 ， 让孩子也参与到决策中 。 这样不仅可以提高孩子进餐的积极性 ， 也会让孩子明白进餐对家庭来说是非常重要的一件事 。
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