为什么奥利给是屎的意思奥利给是什么意思啊( 二 ) _云知道

→改善血液循环
我们都学过物理学“热胀冷缩”的原理，血管也不能例外。
受冷皮肤下的血管会收缩，收缩血管内的血液以更高的压力流动，因此血液循环得到改善。
同时，洗冷水澡时我们会明显感觉到心跳加速，由于紧张会大口呼吸，这是因为血液以更快的速度泵入心脏，也会改善心肺功能。

更好的血液循环，可以预防高血压和静脉曲张等常见问题，而且血液循环加快，还会改善人体的浮肿状况。
这一点，运动员也在有选择地利用，比如冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤，受冷能够减轻疼痛、血流量、水肿、炎症、肌肉痉挛和代谢需求。
→增加大脑阿尔法波
为了应对寒冷，脑电波转向阿尔法状态，接触的水越冷，产生的阿尔法波就越多。
阿尔法波被认为是一种天然、安全的“益智药”，它是大脑自然产生的。

研究表明，遇冷的强刺激期间，双侧额部和后部电极的alpha 功率增加；在冷水浸泡的情况下，前部和后部区域的双侧也增加。
这说明，在受冷的痛苦刺激下，大脑反而产生了有益智力的波段，我们往往是逃避痛苦的，但是痛苦会提高我们的“韧性” 。

个人韧性，或者说弹性，可以理解为个人适应力，是从压力、逆境、创伤或危险等不利情况中恢复过来的能力。
这种能力并不是天生的，外部事件帮助塑造了这种能力，自己也可以通过走出舒适区的方式锻炼个人韧性，洗冷水澡就是其中一种。
怎样洗冷水澡？→ 什么时候洗冷水澡
大家洗澡的时间无非就是早或晚，那么这两个时间洗冷水澡有什么差别呢？
早上的冷水淋浴，使人迅速从昏昏沉沉中清醒，开始新的一天。感觉良好，充满活力，为美好的一天定下基调。

睡前冷水淋浴也有好处，晚上冷水浴使身体凉爽，发出开始放松的信号。唯一的问题是，需要一个体温恢复的过程，大概洗完澡后15-20分钟。
→ 洗什么类型的冷水澡
无论是洗什么类型的冷水澡，一定要坚持一个原则：循序渐进。
1、理性冷水澡
这种淋浴方式主要还是热水浴，程序中保持一些常态，只在最后加一点冷。
像往常一样，享受温水的放松，可以在结束前，以身体能适应的速度慢慢降低水温，最后降低到承受的极限，以清爽的寒冷结束。
【为什么奥利给是屎的意思奥利给是什么意思啊】2、纯冷水淋浴
纯冷水淋浴，可能只适用于经验丰富的专业人士，就如同冬泳爱好者，也是经历了多次尝试，不推荐初学者。
不过，纯冷水淋浴既省时又省水，从研究来看，纯冷似乎对改善皮肤健康最有效。
3、冷热交替
这是最受推崇的冷水浴方式，首先它门槛不太高，适应起来也很容易，其次对比淋浴法对人体的好处更多。
冷热交替法相对比较常见，在很多养生温泉体验中，都会有冷热水交替，一些桑拿房也有极端温度变化。