对于普通人来说，游泳训练如果达不到一定的强度，并配好良好的饮食控制，很可能会适得其反地造就一种圆润的身材 。因为游泳这种运动会强烈地刺激食欲，无论是水温、水压以及重力感受的变化，还是全身肌肉快速的血糖消耗都会让人产生持久的饥饿感 。
业余的长期游泳锻炼者（尤其是喜欢冬泳的）的身材往往处于一种中等体脂率的状况，实际上这是一种非常健康的体型，既不过度肥胖也有足够的脂肪层来抵御水流过快地带走热量，并提供充足的能量后备，唯一的问题就只是不够养眼——或许这个状况是人体对长期水下活动的自然生理适应 。若为寻求健康，这样就是比较理想的体态了 。
总结对于一般的健身者，不建议将长期游泳和增肌塑形结合起来（去游泳池炫肌肉那也没谁能拦着你），除非有强大的意志和科学的训练计划 。
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