炒青菜能减肥吗,炒青菜的热量是多少？ _生活知道

1、炒青菜的热量是多少?118 大卡(每265克)
你算下有多重吧，炒青菜还是比较有营养的热量也不高
这个不会影响到减肥的
如果担心，可以自己煮，然后加少量麻油凉拌
炒青菜的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。
每100克炒青菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1% 。

2、好吃又能减肥的菜谱有哪些?我觉得减肥的关键是控制能量的摄入，这就要从饭菜入手，你可以少吃，或者是吃一些能量较低的食物。对于一个胖人来说，想少吃是一件比较困难的事情，所以只能选择吃一些能降低，易消化的食物。那么能量低的菜谱又又哪些呢？
一般豆类食品的能量都是很低的，这类食物是减肥过程中必不可少的。无论是豆浆，豆腐脑还是大豆腐每种食物都特此的可口。豆浆入口醇香，天生携带的豆香味更是让人入口难忘。而且豆浆具有美容养颜的功效，女人长期喝豆浆皮肤特别的细腻，白嫩，有光泽。这也是卖豆腐的女人大都皮肤比较好的原因，也是豆腐西施的由来的原因。但是有一点要值得注意，就是喝豆浆的时候千万不要加糖，以免摄入过多的能量。
豆腐脑也同样的好吃。尤其是在这样秋风瑟瑟的清晨。喝上一碗豆腐脑绝对是一种无与伦比的享受。那种嫩滑的感觉，再配上香浓的汤汁，绝对会让你这样减肥的人感觉到异常的美味。让你吃了忘不了，吃了还想吃。
大豆腐作为最主要的豆制品，可以烹饪的菜肴更是不胜枚举。什么麻婆豆腐，老汤豆腐，凉拌豆腐以及砂锅豆腐，每一样都色香味俱佳。轻松的勾起你体内的馋虫，让你食指大动。
减肥的时候，你还可以选择实用一些能量比较低的蔬菜类的食物。如芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，特别适合减肥的人吃，学过食品的同学可能会知道，膳食纤维是减肥的一大利器。因为膳食纤维能让人有饱腹感，吃过之后不容易饿。这点特别的重要。而且芹菜中含有的维生素可以预防各种疾病，对人的健康有很大的好处。芹菜可以做成很多菜肴，如凉拌西芹，芹菜粉丝，芹菜小炒肉，芹菜木耳蛋等等。每一种菜肴都能品尝到芹菜本身特有的清香味，这也让芹菜成了减肥中的佳品。在减肥的同时还能体会这么好的菜肴，实在是痛苦中的一种享受。
当然，在减肥的过程中，肉类的摄入也是必不可少的，因为肉中含有多种不饱和脂肪酸，它的价值是蔬菜无法替代的。那么我们应该吃什么肉类呢？我觉得鸡肉和鱼肉以及大虾是首选。这些既好吃，能量又不高，可以说是减肥过程中的佳品。鸡肉我推荐你稍微放点盐，直接用高压锅煮半个小时，然后食用。既可以保持鸡肉的质感，又可以减少能量的摄入。鱼肉我推荐你清蒸，因为清蒸的鱼肉可以保持鱼肉的质感，又因为放的油比较少，所以对减肥有帮助。
减肥的过程中也要讲究营养的均衡，所以饮食也是特别重要的，所以选好菜谱是关键。
说到吃我就流口水了，好吃的菜是多，但同时又能减肥的，容我想想，有了，就以下三样吧
1.火腿炒玉米
【炒青菜能减肥吗,炒青菜的热量是多少？】 这是一道很家常的菜，几乎人人都喜欢吃吧，至于为什么说好吃呢，我觉得啊火腿很受欢迎，无论是大人还是小孩都喜欢吃，因为它很香，有肉，符合大家的口味，方便又容易消化实用。
玉米的味道是清甜的，里面含有人体所需的营养物质，吃起来即香又有嚼劲，搭配火腿炒玉米，那简直是一道美味菜谱，很吸引人的眼球哦。
每次做这道菜，我都会倒一些和饭搅拌，然后一起吃，吃到饱了还想吃，而且还长不胖，有助于消化清肠呢。
2.芹菜炒牛肉
切好牛肉，用姜丝蒜末酱油腌制，然后切好芹菜，准备好喜欢的配菜，比如辣椒香菜等，等锅热了就可以先炒牛肉，然后炒芹菜，做法简单，即可以补充营养，又可以减肥哦。
牛肉是一种营养价值很高的肉类，但吃多了不会长胖，而芹菜清甜爽口，有助于消化，还可以增加食欲，利便利尿，吃多了也不会腻。
我觉得啊这道菜，就是牛肉贵了点，但是特别好吃，配合芹菜一起炒，即起到香味营养减肥又好吃的地步，会吃的人都很喜欢吃哦。
3.素炒青菜
是不是很奇怪，把青菜列入好吃又减肥的菜谱，听我说，你天天吃肉，不吃青菜，体重就会增重，同时人体就会缺少某种维生素，容易得病。
青菜是比较普通的一道菜，但如果单有肉没有青菜，我就觉得没胃口，很想吃青菜，青菜也是可以起到消化的作用哦。
减肥是场持久战，很多人刚开始减肥充满着毅力，但能咬着牙坚持的走到最后成功减肥的人是少之又少。减肥最重要是“管住嘴，迈开腿” ， “迈开腿”可能会简单些操作，但“管住嘴”就是一道难题了。肥胖都是吃出来的，现在有很多人吃的过多，且爱好于高热量的食物，都是导致肥胖的因素，所以，下面是我推荐的几道好吃又能减肥，且在家里就能轻松制作的菜谱。
1、鸡肉卷。主要材料是鸡胸肉和各种蔬菜，蔬菜可以选择生菜，紫甘蓝或者是胡萝卜黄瓜等，提供优质蛋白的鸡肉，大量的蔬菜和全麦饼皮提供了足够的饱腹感，肉和蔬菜的结合，一口下去有鸡肉的香和蔬菜的清新，加上低卡路里，也不易长胖。
2、瘦肉糙米粥。主要的材料有糙米、大米、瘦牛肉、卷心菜，同样也是菜肉结合，糙米和大米的比例是一比二，相比起大米，糙米的维他命和膳食纤维含量高，是一种非常健康的绿色食品。特别是在一天辛苦工作后，吃上这一碗这样营养丰富的粥，在乏味的减肥期，带来一丝丝的温暖。
3、西兰花炒虾仁。减肥期间，吃些高蛋白质的海鲜也是一种不错的选择。西兰花和虾仁的热量和脂肪都很低，西兰花里有丰富的维生素C和蛋白质，用其他方式烹调，西兰花也能很好的锁住味道。另外，注意做这道菜时油量不要放太多。
以上是我推荐的好吃又能减肥的食谱，希望对你有所帮助，也希望你能向着你制定的目标出发并达成目标，还是那句话“管住嘴，迈开腿”
，减肥的路上虽然辛苦难熬，但是只要坚持，你就会有一个全新的人生，加油！
  鸡胸肉是非常好的食材吧，那么有七种口味腌制，你这一周的晚饭就可以不用操心了吧。我们可以做成酱油黑椒的、蜜汁蒜香的、耗油黑椒的、香菜柠檬的、香辣味、咖喱酸奶、甜辣味。
  从菜市场买回来以后的鸡胸肉完全可以把腌料调好，然后和鸡胸肉一起放到密封袋里腌制，再放到冷冻冰箱里去，吃的时候拿出来解冻以后再开火烹饪是不是非常方便呢。
  其次爽口凉菜也不失为一个好选择，既简单又低脂。有凉拌手撕鸡丝、拌茄子、凉拌西红柿、蒜蓉各种蔬菜、拌杏鲍菇、皮蛋豆腐，都是可以选择的。
  还有个食材也非常受欢迎，那就是燕麦了，把部分米饭换成燕麦对于减肥那是非常有帮助的。我们可以把燕麦用来做土豆燕麦饼、全麦的燕麦馒头、红豆薏米粥里也加入燕麦，又祛湿又减肥。什锦烤燕麦，里面加一下果脯和干果碎，完全可以当作零食来实用哦，看剧神器哦。
  甜品听起来非常长肉，但是我们完全可以做出来有利于减肥的甜品哦，我们可以把西葫芦作为石材，做出来的甜品名字叫西葫芦布朗尼。只需要用到烤箱烤20-25分钟就新鲜出炉了呢。
  窝头也是餐桌上的健康美食，窝头是以玉米面为主料的，我们这里介绍的还添加了许多其他营养元素。其中加入玉米面，黄豆粉，小米粉，面粉或者糯米粉，还有红糖，做出来的窝头既好吃又健康。
生活在这个美食的天堂，尤其是当我们钱包都是鼓鼓的，我们都会吃各种好吃的，其实吃美食真的是天底下最幸福的事情，人们常说“人生在世吃喝二字”确实我们一定要去吃，想吃什么就吃什么，千万请不要亏待自己的胃，可是当我们吃得很多美食，随之而来地就是哪个是像抽了疯一样的体重，我们会被体重压得喘不过气来，我们不能再穿自己心爱的衣服，我们不能再去拥有炫耀的身材，肥胖给我们带来了许多的痛苦。
这个时候我们就幻想能不能有一种好吃又能减肥的食物，这真的是作为一个吃货最想要的，我可以吃着各种好吃的美食同时体重不光没有增长还会瘦，其实说实话这真的是一个白日梦，可是人的心有多大梦就会有多大，只要是关于吃的，人就会去不断努力地实现它，果然前几天看到一则新闻，日本的一个人发明了一种可以喝了就瘦的酸奶，多么神奇的节奏，快速不知道真的喝了那个酸奶会不会瘦。
其实最好的菜谱就是鱼肉了，其实鱼肉跟其他肉类不一样的地方就是它真的不含一点脂肪，鱼肉都是富含丰富的蛋白质，也有人说吃鱼的人都是很聪明的，其实你如果是一个吃货想着各种吃法，其实吃鱼是一个很好的建议，鱼真的是万能的吃法，蒸炒煎炸煮样样都可以吃，在川菜中鱼可以做酸菜鱼、水煮鱼，在浙菜中可以清蒸鱼、煎鱼，而且神奇的是鱼有各种各样的种类。
其实最好的菜谱就是多吃蔬菜啦，但是如果你是一个肉食主义那么多吃海鲜也是一种不错的选择。

3、炒青菜热量青菜的热量比较低，一般20大卡左右。可以减肥，因为青菜的膳食纤维含量高。谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
41.06大卡/100克
热量计算公式：
41.06千卡≈蛋白质[1.4g]4脂肪[3.0g]9碳水化合物[1.6g]4
一般来说100克炒青菜的热量大概是40大卡，青菜本身热量并不高，关键是要控制炒青菜的油。

4、早上一碗素粥,中午和晚上各100克米饭配素炒青菜,运动是跑1000米。坚持…照你这个做法10斤是能减下来了你要是单纯的想减10斤秤不用这样的你记住几句话照做就差不多早饭淡而早午饭厚而饱要想身体好吃饭八分饱早起蹲一蹲好比吃人参晚上泡泡脚好比吃补药早饭在7.30到8点种之间吃完是最好的减肥最好的口诀就是少吃多餐你长年做到这几句话所说的你就不会胖了祝你减肥成功
早上一碗素粥，中午和晚上各100克米饭配素炒青菜，运动是跑1000米。坚持一个月能不能减10斤？谁能帮我?。縰qzqyyltke1
能。少吃高脂肪的食物，多运动，就行了，绝对不要营养不均衡，要荤素搭配，否则，有可能会得其他病。
肯定能，减肥真滴是少动嘴、迈开腿

5、三个月不吃肉不吃米面等,只吃鸡蛋,水果和炒青菜,能不能瘦20斤?现在106…少量吃点油没有问题的，最好穿插着吃！~主食不是减重的难题，你可以少量的吃点米的，青菜可以不过油，用水当油炒，然后加点橄榄油拌一下，营养好，又低热量，还能帮助减肥。鸡蛋不要吃蛋黄，蛋白是蛋白质，人体需要的，蛋黄是胆固醇，容易胖的。你可以这样吃，早上起来一杯温开水，200ML左右，然后一个苹果或者2片柚子。再2个蛋白。然后中午饭前喝杯酸奶，可以少吃点肉，和米饭。但是最好是牛肉，并且以青菜为主。晚上吃蔬菜，米饭也可以吃的，但是不要太多，你可以考虑把豆腐加进食谱。饭后吃点水果，一定要是低糖的哦。这样你即不会饿，身体也不发虚，瘦的也很快！减重不是主要的，身材看上去匀称才漂亮！~有的人骨头本来就比一般人重。和肥肉88就好了。祝你成功！~
减肥要靠营养均衡
你那个方法会毁掉身体的
你先试试能坚持10天嘛，，然后再说三个月的事