午睡的好处,睡午觉有什么好处呢 _生活知道

1、睡午觉有什么好处呢睡午觉有什么好处呢
睡午觉有什么好处呢？生活中很多人都会有睡午觉这个习惯，对于学生和上班族的人来说，睡午觉更有于利于下午的工作，有些人因为没有睡到午觉导致下午上班很没有精神，下面我分享睡午觉有什么好处呢？一起来看下吧。
睡午觉有什么好处呢1
1、消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
2、预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30% 。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
3、调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30% 。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力―效果就像睡了一整夜（8小时) 。
睡午觉有什么好处呢2
午觉睡不着怎么办
创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。
不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢？困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的’精神和体力都能得到较好的恢复。
比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。
睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。

2、午睡的好处5为什么要午睡
人的脑细胞持续兴奋的时间大概为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细胞的兴奋度已经减弱，而且午餐后消化系统的血液供应量明显增多，大脑的血液供应量减少，从而导致随血液流入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，产生昏昏欲唾、没有精神的感觉。这时午睡，不仅能让大脑得到休息，还对身体大有益处。

3、午睡有哪些好处?是不是每个人都需要午睡呢?其实，人类不仅仅只是在晚上没有睡眠，白天也是需要一定的睡眠时间的，白天如果可以适当的午睡一小会，人的精神会更加的充沛，更有利于下午的工作，那么，午睡有哪些好处呢？是不是每个人都需要午睡呢？
午睡有哪些好处？
一、适当的午睡更能提高下午的工作质量，午睡可以补充精力缓解疲劳，能有更充沛的精力去投入到下午的工作，提高工作效率。除此之外，适当的午睡还能够降低血压，保护心脏，因为上午忙碌的工作使身体处于疲劳状态或紧张状态下，会使得血压升高，适当的午睡一小会，可以有效的降低血压，保护心脏，还能够减少心脏疾病发生的概率。
二、人如果长期处于压力和精神紧张的状态，很容易产生抑郁症，适当的午休可以缓解心理的各种压力，让身体的肢体得到适当的放松，特别是晚上睡眠质量不好时，通过适当的午休可以弥补睡眠不足的情况，让身体得到放松，不仅提高工作效率，还能够缓解抑郁。
三、每天适当的午睡可以增强人的记忆力，工作时使精神更容易集中，此外5岁还可以提高人的免疫力，因为午睡时可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而增强人体的免疫能力，有效的预防疾?。?不仅如此，适当的午睡还可以延缓衰老。是不是每个人都需要午睡呢？
午睡虽然有很多的好处，但也并不是人人都需要午睡，盲目的午睡不仅不能让精神充沛，还可能会让疾病容易找上门来。老年人有大部分是不适合午睡的，尤其是本身体重超标或者患有心脑血管疾病的老年人，是不建议午睡，因为这一类的老年人在睡眠的过程中容易导致大脑暂时性的缺血，甚至会出现植物神经功能紊乱。
午睡的时间最好是控制在10~20分钟左右最好，因为午睡时间太长大脑的中枢神经加深对脑组织毛细血管的抑制能力，反而使大脑的血流量减少，会让人更加疲惫。午睡时尽量的有一个好的睡眠环境，才能让身体得到更好的放松。
适当的午睡时间能够避免肥胖，而且还能够让我们缓解乏困，让下午的工作变得更有活力。但是并不是每一个人都适合午睡，对于一些经常失眠、低血压患者来说，午睡可能会引起他们的失眠症状加重，甚至还可能会诱发中风。
适当的午睡可以让我们的心情变得更好，研究表明在睡过午觉之后我们的抑郁情绪明显减少。而对于中老年人来说，适当的午睡还可以降低患老年痴呆的几率，提高对事物的认知能力。而且对于午睡学生而言能够提高学习效率和记忆力，因为在学习一段时间之后，进行适当的休息能够让学生将其所学习到的内容在睡眠的时候得到充分的理解和吸收，进而让学生在知识的理解上变得更加容易。
尽管如此，午睡的时间并不宜过长，并且需要将睡眠时间应该保持在30分钟之内，否则很容易让人产生睡眠惯性，进而导致反应、速度、计算能力、短期记忆等等出现下降，甚至还可能会出现情绪失落抑郁症等等。尤其是中午睡了很久之后，整个人经常会处于一种昏昏沉沉的状态，这样的午睡时间对于倒班工人、司机等特殊人群来说，很容易影响他们对事物的判断能力。
因此尽管午睡对于人体有很多的好处，但是还是需要根据不同人的体质进行适当的午睡，这样才能够保证充足的精力缓解。此外，经常失眠的人由于其入睡比较困难，因此在中午的时候尽量不要睡觉，或者不睡的时间要大大缩减。当然饭后立即睡觉会降低血液的流动速度，因此低血压患者想要午睡的话必须在饭后休息一段时间，否则很容易形成血栓，进而增加中风的概率。
可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心?。?脑梗塞，同时也可以增强记忆力，提高免疫力，午睡也可以改变负面情绪，有益于身心健康的发展，我觉得既然是人，那肯定是需要，因为这样可以保证一下自己的精神，让自己充满活力。
午睡可以缓解疲劳，也不是每个人都需要午睡，根据自己的实际情况来，如果是下午有重要工作或者是下午需要学习的人还是尽量午睡。
有利于下午更好工作，身体迅速恢复，大脑可以休息、消除疲惫、提高抵抗力。不是每个人都需要午睡。

4、睡午觉有什么好处5对“性”健康有益
男性在睡眠不足的情况下，其体内的睾丸激素水平会变低，睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。所以对于晚上没有没够的朋友来说，用午睡来补充就尤为重要了。
6避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

5、中午不睡,下午崩溃?习惯性午睡的人,身上能收到哪些好处?睡眠是体内器官机构休息调节的时间范围。只有高睡眠才能达到良好的实际效果，睡眠并不只意味着夜间，午睡也是必不可少的。经过一上午的工作或学习，人脑和身体都很累。如果不休息，中午的精神面貌会受到伤害，从而降低工作效率。
如果有睡意，午睡确实是个好习惯，而且经常午睡，身体上还能得到以下六个好处。
1.减少疲劳感
事实上，无论是学习还是工作，无论是大脑还是体力劳动，通过一个早上的忙碌，都会花费大量的精力和精神，让人感到疲惫，如果下午不休息，中午的培训或工作效率会降低。相反，午睡可以减轻疲劳感，恢复活力和活力，使人有更良好的精神面貌。
2.操纵血压值
相关分析统计显示，午睡还能避免血压升高。在工作中，人脑一直在运转，适度的午睡可以调整情况。但不要睡太久，否则会扰乱生理时钟，引起激素紊乱，特别是肾上腺激素代谢，但很容易升高血压。
3.提高记忆力
相关试验结果显示，午睡和晚上睡眠质量一样，可以帮助睡眠，提高身体的记忆能力。特别是在午睡质量高的情况下，记忆力可以提高5倍左右，这是因为休息有利于保持学习信息，同时提高再次获取信息的能力。
4.心情愉快
午睡的过程也会结束焦虑的气氛，尤其是做体力活的群体，人脑不断运转，精神实质过于紧张。如果你下午不休息，再次做高韧性的工作，会直接影响你的身心健康，促使你的心态过于焦虑。因此，即使你受到外部琐事的刺激，你也很容易产生不良心态。小睡一会儿就能克服紧张的节奏感，对身心愉悦和身心健康都有好处。
5.提高身体的抗病能力
近年来，越来越多的人处于亚健康状态，导致这一结论的因素也是许多人长期高韧性工作，从而降低了身体的抵抗力。下午休息一会儿，可以刺激体内的网织红细胞，增强免疫细胞的知名度，最终达到提高免疫力的实际效果。
6.降低心脏病的发病率
众所周知，目前互联网比较发达，可以在网络上认识到各种信息，包括因高韧性工作而猝死的例子。在工作过程中，身体焦虑、血管收缩，使心脏部位的血液流动性受到损害，从而增加心脏病的风险。特别是那些患有高血压和慢性病的人更容易猝死。相反，如果下午适度午睡半小时，可以缓解心血管压力，避免心血管疾病的侵蚀。
一般来说，午睡确实是个好习惯，坚持下去，也许就能得到上文中提到的六好处。但是午睡也要注意一些事情，比如不要睡太久，否则晚上睡不着，会扰乱生理时钟，不利于保持良好的作息习惯。
午睡
1.休息大脑：尤其对于学生午睡以后下午注意力和记忆力都会更高，睡眠可以促进大脑对细胞的修复，人更加精神。
2.养眼：午睡可以让工作一上午的眼睛得到休息，长时间使用眼睛会感到眼干眼疲劳，不能保证午睡的情况下也要闭目休息一会眼睛。
3.延缓衰老：睡眠有一种功能抗氧化，很多劳累的人容易变老就是这一种现象。午睡有延缓衰老的作用。所以经常睡一个美容觉吧。
4.促进新陈代谢：人在睡眠中，身体里一部分新陈代谢会会很旺盛，尤其是皮肤，而一些器官会得到休息，睡醒后会精神很多。
是的，中午不休息，会使一下午很没有精神，会犯困；喜欢午睡，能够美容养颜，改善体内代谢水平，促进肠胃松动，提高身体免疫力。
中午不睡，下午的确可能会崩溃，因为精神不好。习惯性午睡的人，能够提高免疫力、降血压、预防冠心病、增强记忆力、保护眼睛。
【午睡的好处,睡午觉有什么好处呢】确实中午不睡，下午崩溃，习惯性午睡的人能够有更强的免疫力，并且注意力也更集中，做事情更有动力。效率更高，而且身体很棒。