5、小米燕麦粥
材料：小米、燕麦 。
做法：
（1）将小米放入锅中 ， 加入一定量的水 ， 煮粥至全熟 。
（2）再放入麦片 ， 约煮5分钟 。
（3）最后关火 ， 将锅盖盖上 ， 闷5分钟后即可食用 。
贴心提示：
（1）小米和麦片都是助眠的食材 。 小米中的色氨酸含量为谷类之首 ， 这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质 ， 有助于入睡 。 传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
（2）对于工作忙碌的人来说 ， 晚餐可能是唯一自己动手做的饭食 。 在压力大时 ， 不妨做上一碗小米燕麦粥 ， 让晚上的睡眠质量更高一些 。
6、葱白红枣汤
材料：红枣20枚、葱白8根 。
做法：把红枣泡发 ， 洗净 ， 加水250毫升 ， 用中火煮20分钟 ， 加入葱白 ， 继续用小火煮15分钟即成 。 温服 ， 每天1～3次 ， 每次150～200毫升 。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状的辅助作用 。
推荐阅读
- 助眠食物帮你一夜安眠
- 防止掉头发除了食疗还要日常护理
- 能够预防脾虚的食疗方
- 抑郁症的5大饮食疗法
- 咳个不停推荐民间食疗偏方
- 夏季肝火旺食疗方速降肝火
- 食疗治便秘常犯的小错误
- 小小调味料竟有如此惊人的食疗功效
- 春季食疗养生
- 常吃奇异果助眠改善便秘