体内湿气重危害大 _云知道

体内湿气重没有及时的调理过来，那么湿气就会慢慢的侵入到五脏六腑，最终造成了无法逆转的后果。那么体内有湿气该如何祛湿呢？下面是推荐的几款祛湿食谱一起来看看吧！

体内湿气重的症状
1 ，睡觉的时候会流口水，有口臭。
2 ，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
3 ，身体机能衰退，对房事不感兴趣或者是质量不高。
4 ，小肚子大，常有胀气。
5 ，身体时常感觉到疲倦，精力不集中。

祛湿食谱
清热祛湿粥
所需要的食材有：红豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡实，灯芯花，赤茯苓。
做法：
1、上面所说到的才材料全部先清洗干净。
2、将灯芯花，木棉花，赤茯苓先放入到锅里面，加入适量的水煎煮，取药汁。
3 ，将白扁豆，红豆以及薏米，芡实加入到药汁中煮成粥。
茯苓瘦肉皮蛋粥
所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食盐，茯苓，清水。
做法：
1 ，锅里面放入适量的水烧开，将茯苓和皮蛋放入进去，切入适量的姜丝。
2 ，再次沸腾之后将淘洗过后的大米加入改小火慢炖四十分钟。
3 ，将剩下的皮蛋加入，搅拌一下，再煮十分钟左右，调入适量盐和香葱，就可以出锅了。
绿豆百合陈皮姜丝粥
所需要的食材有：绿豆，鲜百合，米仁，粳米，冰糖，陈皮，姜丝。
做法：
1 ，先将米仁，绿豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分钟。
2 ，百合清洗干净之后切成小块的。
3 ，锅内放入水煮开之后加入绿豆和米仁。
4 ，烧开之后改小火慢炖，煮至里面的材料都开花。
5 ，将粳米，百合，陈皮，姜丝加入进去，熬煮成粥后，加入适量冰糖调味即可。
木棉花化湿茶
做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，罗汉果，陈皮和砂仁。
做法：
1 ，木棉花，槐花，陈皮和砂仁清洗干净。
2 ，放入到砂锅里面加入适量的清水，大火烧开后改小火慢煲一个小时就可以了。

科学祛湿方法
使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。 [1]
科学饮食
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。