【吃什么食物可以摆脱亚健康】吃什么食物可以摆脱亚健康
1、神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 。 但要加点绿叶蔬菜， 因为蔬菜有安定神经的作用 。 吃前可以先躺下休息， 松弛紧张的情绪， 也可以喝少许葡萄酒， 帮助肠胃蠕动 。
2、失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物 。 含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
3、筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果， 对恢复体能有神奇的功效， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁， 以及植物性脂肪， 却不含胆固醇 。 此外， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量， 能保护并强化肝脏， 不妨多吃一些 。
4、体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。 在吃前最好小睡一会儿 。 人们都习惯饭后睡觉， 这是不正确的习惯， 应改为饭前睡一会儿， 因为吃了饭再睡， 人会觉得越来越不舒服 。
5、大脑疲劳时：
坚果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 对健脑， 增强记忆力， 有很好的效果 。 因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高， 且无胆固醇， 所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。 另外， 坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱， 所以对脑力劳动者来说， 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的 。
6、眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑， 眼睛总是感到很疲劳， 你可在午餐时点一份鳗鱼， 因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。 另外， 吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
7、压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用 。 当承受强大心理压力时， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C， 所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物， 如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等 。 工作压力大的人， 服用维生素C片剂， 会获得比较理想的效果 。
8、丢三落四时：
做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时， 应补充维生素C及维生素A， 增加饮食中的果蔬数量， 少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。
9、脾气不好时：
钙具有安定情绪的效果， 牛奶、乳酸、鱼干等， 都含有极其丰富的钙质， 有助于消除火气 。 萝卜适于顺气健胃， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用， 最好生吃， 也可做萝卜汤 。 啤酒能顺气开胃， 改变恼怒情绪， 适量喝点儿会有益处 。
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