全神贯注
集中注意力，也就是调整心脏 。这个方法就是龟息操的准备方法 。初学者用盘腿坐，上半身直立，这样一定要让全身自然放松，气脉放松 。双手扣经络时，即中午左手拇指弯曲捏中指(上)，右手拇指插入左手拇指中指圈，捏左手无名指根部，右手中指相对，两手握于小腹前 。屈经络有少分心的作用，有助于进入安静状态 。用眼睛挂窗帘，观察鼻子 。用鼻子看嘴巴，用心看嘴巴，用舌头贴着屁股，心、神、意要守住肚脐，让意念动不了 。很长一段时间，我都觉得自己神智下降，头和手都像是虚无，只觉得肚脐里隐隐有一点点真气，动不了 。至此，第一步就成功了 。
潜在兴趣
潜在的兴趣是龟息，开始是正功 。如上坐 。这时候振动鼻腔，深呼吸 。感受腹部和肚脐的气息，最后吸八分钟的气就好，不要吸满 。气入腹后，心神再下移，就像上面的公式一样，定心屏息 。你可以在休息的时候数你的呼吸(不是呼吸的次数)，默默数就好 。住院医生不习惯新手 。他们立刻感到窒息，窒息，呼吸向上，废气出来，胸腔和喉咙窒息 。第一次练习者可以吸一口气，然后像以前一样吸气 。练的时间越长，忍的时间越长，生气的时间越长 。这个时候，如果你感叹人的气就要出来了，放松小腹，你的神智就会下降，你的气息就会下降 。压迫感会消失，但很快会再来 。放松小腹，依法降低心态 。如果你真的觉得憋不住了，那就深呼吸 。重复跳水的次数也可以随着训练时间的增加而逐渐增加 。但是记住，不要长期习惯，总是要循序渐进的 。每次吸气呼气一次，也就是一口气闭一次 。呼气，呼吸，然后吸气 。每次练习最少需要七息，最多四十九息 。实践是最好的生存之道 。如果你不着急，不退缩，如果你长期保持安全，第二步就成功了 。
振鼎
以上两种方法完成，就惨了 。你可以坐着或躺着 。向下呼吸，保持你的思想和意识在肚脐处，直到你的思想和意识都被遗忘 。脐中只存在一种精神觉知空 。时间长了，就变成真的了 。诚实是龟息最好的功夫，但Xi智并不容易 。道家太极门说:“静则由性定 。无知是精神上的，但你会真正被人决定 。真正的原谅，只有经历过的人才懂 。
一组
【龟息法的正确方法】功夫到了“定境”，接功夫的方法就要靠“法”来掌握了 。按时做决定的方法也很简单 。每个人手上都有22个闭窍:无名指根关节童年闭窍，中指根关节丑闭窍，食指根关节印石闭窍，食指第二关节石矛闭窍 。食指第三关节中午合，食指指尖中午合，无名指指尖末节合，小指指尖申时合，小错第三关节尤时合，小指第二关节尤时合，小指根关节亥时合 。如果你决定了什么时候要练习，你可以在那个时候握紧拳头，把大拇指放在腿上 。
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