米饭熬粥 ， 也要需要丰富食材 ， 而且拒绝加碱：
除了蒸米饭以外 ， 很多人还喜欢用大米熬粥 ， 相对而言这种吃法也还不错 ， 但是前提您各位还是需要加入燕麦、玉米、红薯等粗杂粮、薯类食品 ， 丰富口感与营养 ， 增加营养密度 。
吃米饭 ， 要适量：
无论您吃的是什么米饭 ， 请您适量食用 ， 食物的摄入总原则是多样摄入 ， 对于主食同样如此 ， 米饭和其他主食要更替食用 ， 拒绝单一摄入 ， 而且每餐的米饭摄入量也要适当 ， 多给蔬菜、豆类食品、菌菇类食品以及优质蛋白肉类食品留点空间 。
另外 ， 熬大米稀粥的时候请不要加碱 ， 避免损失其中B族维生素等营养物质 。
吃米饭 ， 淘洗别太过分：
为了更充足的满足营养吸收 ， 为了不因为外界力量造成大米的营养流失 ， 请您减少淘米次数和力度 ， 洗干净就行 ， 别太过分 。
米饭很健康 ， 吃的时候稍微用点心：
米饭 ， 让它变得五颜六色会更有营养 ， 卖相也会更加诱人 。
米饭 ， 建议您更换食用 ， 拒绝长期单一食用 ， 也拒绝一种搭配吃到底 。
米饭 ， 可以吃 ， 不会影响身高 。
米饭 ， 为了不影响您的血糖健康 ， 请您注意搭配且适量摄入 。
大米饭 ， 单一食用不是很靠谱 ， 但是并不会影响升高 。 为了您的健康 ， 请您多样食物蒸米饭 ， 靠谱拥抱全营养 。
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