4.熬煮山楂
山楂有降压功效 ， 但是直接吃山楂的话 ， 不好消化不说 ， 降压功效很难充分发挥出来 ， 如果经过熬煮之后 ， 那效果就好很多了 ， 营养物质完全释放出来 ， 很容易消化和吸收 。
熬煮的山楂用量不必过多 ， 每次取8-10颗即可 ， 洗干净后加适量水一起放到锅里熬煮 ， 等山楂完全煮烂后 ， 至稍微收汁 ， 就可以舀出来食用了 。 一天吃一次即可 ， 降血压效果很好 。
5.苦瓜排骨汤
苦瓜除了有降火功效 ， 它还有一种功效很少有人知道 ， 便是降血压 。 苦瓜属于凉性食物 ， 有着很好的调节血糖平衡效果 。 因此在平时的饮食中 ， 高血压患者喜欢煲苦瓜排骨汤 。
它的做法很容易掌握 ， 取适量排骨洗干净 ， 然后放到锅里煮开焯一下 ， 同时取适量姜片、米酒和白砂糖备用 。 把苦瓜1个洗干净去除内部的籽 ， 切成块 。 待排骨焯完水之后 ， 把苦瓜也焯一下 ， 去除苦味捞起待用 。 然后把煮沸的清水倒进大炖盅 ， 加入准备好的排骨、苦瓜和其他配料、调料 ， 盖上盖子一起炖30分钟即可 。
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