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蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法

小知识

怀孕期间容易造成铁流失 ， 而红枣含有丰富的铁质 ， 适量食用红枣可以预防贫血 。

蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法


蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有营养？
蜂蜜紫甘蓝汁
蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成 ， 全面补充孕妈维生素 ， 呵护妈妈水嫩肤质 。
食谱所需用料：
蜂蜜适量、紫甘蓝500g 。
做法：
1、选择放心的蔬菜 ， 然后将叶子打开 ， 在清水中加一小勺盐 ， 浸泡10分钟 ， 或者可以用淘米水浸泡 ， 将紫甘蓝撕成碎片 。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入海尔搅拌机中 ， 加入1：1的冷水（或者冰水） ， 打成紫甘蓝汁 。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜 ， 看自己的喜好来定量的多少 。
小贴士：
1、紫甘蓝的味道比较重 ， 生吃的话 ， 菜腥味比较重 。
2、适当的加入蜂蜜等配料 ， 口感会有所提升 ， 营养也更为全面 。
3、紫甘蓝营养丰富 ， 尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族 。
此食谱的功效：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人 ， 都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求 。 这类蔬菜中含有的大量纤维素 ， 能够增强胃肠功能 ， 促进肠道蠕动 ， 以及降低胆固醇水平 。 此外 ， 经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症 ， 因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜 ， 让妈妈们得到更多呵护 。
蜂蜜瓜条
黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食谱所需用料：
黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺.
做法步骤：
1、黄瓜洗净去皮 ， 然后把黄瓜切成条 。
2、黄瓜条摆入盘中 ， 淋上蜂蜜就行了 。
3、胡萝卜切成薄片 ， 用模具做成简易花瓣形 。
4、把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边 ， 做成树枝的样子 。 把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可 。
小贴士：
1、黄瓜富含维生素C ， 维C具有保护牙齿健康 ， 预防动脉硬化 ， 保护肝脏 ， 提高免疫力等功效 。
2、黄瓜含有丰富的B族维生素 ， 对改善大脑和神系统功能有利 ， 能安神定志 ， 辅助治疗失眠症 。
此食谱的功效：黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量丰富的维生素C、P ， 能增加机体抵抗力 。
食谱所需用料：
橙半个、绿茶少许、冰糖3块 。
做法步骤：
1、香橙去皮 ， 取果肉 ， 把果核去除干净 ， 果皮去除白色筋膜切丝备用 。
2、用90度左右的水冲泡出绿茶备用 ， 可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁 。
3、过滤茶水到大茶壶中 ， 加入果肉 ， 果皮丝 。
4、再倒入冰糖调匀即可 。
小贴士：
1、挖橙肉的时候要小心 ， 别把橙子皮给挖穿了 。
【蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法】2、橙子增加毛细血管的弹性 ， 降低血中胆固醇 。
此食谱的功效：橙子中含量丰富的维生素C、P ， 能增加机体抵抗力 。
蜂蜜红枣茶
怀孕期间容易造成铁流失 ， 而红枣含有丰富的铁质 ， 适量食用红枣可以预防贫血 。

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