女人常年吃卵磷脂行吗卵磷脂是什么 _女人

女人婚后的生活是很辛苦的，既要照顾一家老小，还要每天辛勤工作，所以说很容易出现衰老的亚健康症状。换句话来讲，现在的广大女性同胞基本上所有的精力还有时间全部奉献给了家庭还有孩子的身上，操心一辈子，对自己的身体反而没有太在意。

根据数据统计，农村的女性朋友要比城市的女性朋友的绝经期来得更早一些，平均年纪在48左右；城市的女性朋友大多在55岁左右。这个数据显示的差别原因很有可能是在饮食和营养上的差距。

绝经期是女性生命中一段重要的过渡期，从生理和心理都会产生巨大的变化。通常在月经停止12个月后即可以确认为绝经。绝经期身体的变化和相关的症状可能会维持几年，且患上某些疾病的风险也会上升。

其实绝经虽然是一个坎，但是这道坎如果能过得好，不仅有助于身体健康，还能延年益寿。要想活得好，就要营养。俗话说，药胜于食。今天我介绍3种食品，希望能帮助你延缓衰老，保护身体健康，让美丽常在。

鹌鹑

鹌鹑绝对是动物界的人参，里面含有丰富的营养，比如蛋白质、维生素、微量元素、卵磷脂、氨基酸，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，不仅中老年人适宜吃，有高血压、肥肠的人也肥肠适宜。并且常吃鹌鹑可以有效保护五脏，还可以强筋壮骨，提高抵抗力。

2.各种豆类食品
豆类食物包括黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等等，这些食物中含有的多种营养元素，能够帮助女性很好地补充营养。最重要的是豆类食物中含有的一种营养素，对于缓解女性绝经期出汗很有帮助。常吃些豆类食物，对于改善皮肤状态和延缓衰老也是有帮助的。

3.紫薯
紫薯含有丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

因为紫薯含有大量的膳食纤维，它可以有效地帮助我们清理肠胃里的垃圾和毒素，增加我们的排便速度，让这些毒素排泄得更快。同时，紫薯比红薯还含有更多的花青素，是一种有效的抗氧化和抗衰老营养素，适量摄入对女性健康大有裨益。

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总而言之，女性50岁后，一般就要进入人生的下一个特殊阶段了，女性到了绝经后，身体势必会比从前老得快，但是不要怕，饮食及时作出调整，按照对策来，有助于缓解绝经期不适，延缓衰老，让你变成“冻龄”女神。平时要注意保养，除了多吃以上对身体好的食物以外，还要保持心情的愉悦，心情美丽，人自然就美丽了。