饭后多久健身
饭后两个小时健身，这个时候，基本上开始各种体育运动都没多大关系了 。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期 。
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治 。
像深蹲和俯卧撑、仰卧起坐这样的运动要在饭后多久可以做？一般饭后90分钟后开始运动，如果这3个动作都是徒手无负重锻炼，那只能达到强身健体，增强体质的作用，每个动作不要一次性做很多，比如深蹲一次做30个，间隔30秒，再做30个，一共做3组；俯卧撑和仰卧起坐同上，这样的效果会更好 。
【饭后多久健身，像深蹲和俯卧撑、仰卧起坐这样的运动要在饭后多久可以做？】如果是想增加肌肉和力量，那徒手锻炼的作用基本可以忽略，必须借助器械和科学的锻炼计划方法才能达到，希望可以帮到你
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