【每天摄入水果多少克】

每天摄入水果200~400克 。
水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的食物 。不过,水果含有大量的糖分,不宜过量食用 。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果 。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个即可 。
水果营养丰富,含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等 。另外,可以将水果作为零食来摄入,水果作为维生素、矿物质非常好的来源,对健康是非常有益的 。
推荐阅读
- 哪几种水果可以做酸碱指示剂
- 尿酸最怕的三种水果 尿酸最怕的三种水果是
- 越吃越瘦的10种水果是什么 哪些水果是越吃越瘦
- 仙草冻如何切丁 仙草冻怎么切成丁
- 水果简笔画的画法 水果简笔画怎么画
- 七年级作文:优秀的水果“精神”足矣
- 宝宝吃什么水果对眼睛好
- 吃什么水果对皮肤好 吃哪些水果对皮肤好
- k乳怎么用
- 孕妇不能吃哪些水果 孕妇禁食的水果有哪些