本文由北京妇产医院药事部原创(微信号:FCYYyaoshibu),“药师在您身边”科普公益活动推荐 。
1孕期合理补充营养素
为了满足孕期对各种营养需求的增加， 孕期的食物摄入量也相应增加， 但膳食构成仍然应是由多种多样食物组成的平衡膳食， 食物力求种类丰富、营养齐全， 无需忌口 。 因各种原因从膳食中不能满足营养需要时， 可在医生指导下合理使用营养素补充剂 。 服用各种保健品应注意各种微量元素及维生素等成分总量， 防止过量 。
2孕期膳食营养指导
合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础 。 为了降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠成功， 夫妻双方都应做好孕前的营养准备 。 育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导， 调整各自的营养、健康状况和生活习惯， 使之尽可能达到最佳状态， 以利于妊娠的成功 。 在一般人群膳食指南的基础上， 孕期需要增加以下内容 。
?孕前期：
多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 。
常吃含铁丰富的食物 。
保证摄入加碘食盐， 适当增加海产品 。
戒烟、禁酒
?孕早期：
膳食清淡、适口 。
少食多餐 。
保证摄入富含碳水化合物的食物 。
多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 。
戒烟、禁酒 。
?孕中、后期：
均需要相应增加食物量， 以满足准妈妈显著增加的营养素需要 。
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 。
适当增加奶类的摄入量 。
常吃含铁丰富的食物 。 并注意多摄入维生素C 。
适量身体活动， 维持体重的适宜增长 。
【孕期营养素补充与膳食指导】禁烟戒酒， 少吃刺激性食物 。
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