日常生活中 ， 我们如果长时间保持一个错误的姿势 ， 时间久了就会感觉到腰酸背痛、颈椎疼痛 ， 久而久之还会出现含胸驼背、肩膀一高一低等现象 ， 这时候就要考虑自己是否有脊柱健康问题 。
如果我们的脊柱出了问题 ， 不仅不益于身心健康 ， 还会影响外在气质 ， 因此相关问题也越来越受到人们的关注 。 那么 ， 如何知道自己的脊柱是否出了问题呢？广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉建议 ， 应从“看、摸、听、感受”四个方面来观察 。
“看”
1.站如松、坐如钟、卧如弓
通过站姿、坐姿、睡姿等姿势观察自己有没有脊椎问题 ， 比如说两边肩膀高低是否一致、是否容易歪着头、是否含胸驼背等 ， 平时要坐正挺直 ， 养成良好习惯 。
“摸”
通过摁压和摸颈部两边进行判断 ， 如果出现一边紧一边软的情况 ， 很有可能是颈椎、腰椎出现了问题 ， 肌肉越僵硬 ， 说明相对越严重 。
“听”
活动关节时 ， 如弯曲膝关节 ， 听听会不会有响声 ， 如果有“吱吱”的响声 ， 并且还伴随着不舒服的情况 ， 说明缺少润滑液 。 例如 ， 中老年人关节里的润滑液少了 ， 就像汽车的机油少了 ， 关节会发出响声 。 但是 ， 并不是有响声就有脊柱健康问题 。
“感受”
试着坐着聊天一个小时 ， 感受自己身体的耐受情况 ， 如果感觉自己腰酸背痛、肩膀酸痛 ， 就说明有问题 ， 但若是感觉心情愉悦、身体舒畅 ， 那就没有问题 。
值得注意的是 ， 上述原则并不是最终的判断标准 ， 如果出现问题 ， 建议找专业医院的专业医生进行专业诊断和治疗 。
【肩膀一高一低？腰背部肌肉松紧不一？四招教你自判脊柱是否健康】受访专家：广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉
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