家长要注意， 不要让孩子玩得太过， 避免大量损伤阳气， 消耗阴津；同时还要关注天气变化， 给孩子灵活增减衣物 。 外出亲近大自然时， 还要提防过敏 。
猪瘦肉敛阳好帮手
不厚腻， 补气又滋阴
我们平台之前介绍过很多适合秋季滋润、敛心神、益气生津的应季食物、食药材， 包括百合、莲子、莲藕、山药等 。
其实， 有一种最家常的食材， 很适合秋天给孩子清补， 就是猪瘦肉 。 《本草纲目》有言， “猪肉滋阴补血， 补气润肺；猪心安神、定惊 。 ”
给孩子适量食用猪瘦肉， 或用瘦肉、猪骨煲汤、煮粥， 可以滋养阴液， 养阴益血、生津充液 。 更何况猪肉中含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁、脂肪、维生素等， 比牛羊肉更为平和， 也更好消化， 是养护孩子的上佳食材， 可以作为日常食疗方用 。
消化偏弱的孩子， 可以在不积食、无病痛时， 喝猪瘦肉煲的汤水， 只喝汤不吃渣：
沙参玉竹瘦肉粥
材料：粳米50g， 猪瘦肉50g， 沙参5g， 玉竹8g， 去核红枣2枚， 姜1片 。
【宝宝秋天易干燥、失眠？教大家一套“敛阳四法”】做法：瘦肉焯水后， 所有材料下锅， 加约4碗水， 大火烧开后转小火煲2小时至粥水软烂即可 。
功效：养阴清热， 益胃生津 。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服 。 蚕豆病可服 。
石斛腔骨汤
材料：石斛5g， 茯苓8g， 北沙参5g， 山药8g， 姜3片， 猪腔骨50g 。
做法：猪腔骨焯水后， 所有材料下锅， 加约5碗水， 大火烧开后转小火煲1小时即可调味食用 。
功效：滋阴生津， 清肺润燥 。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服 。 蚕豆病可服 。
玉米胡萝卜海底椰汤
材料：玉米半根、胡萝卜1根、海底椰10g、山药8g、去核红枣2枚， 无油猪骨或猪瘦肉50g 。
做法：猪骨或猪瘦肉焯水后， 所有材料下锅， 加约5碗水， 大火烧开后转小火煲1~2小时即可调味食用 。
功效：养心安神， 生津祛湿 。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服 。 蚕豆病可服 。
此外还想提醒家长：收敛阳气， 不可忽视调理孩子的情志 。 这个季节的孩子， 很容易出现烦躁、易醒、夜啼等症状 。
家长要呵护好孩子的情志， 不要让孩子过于兴奋 。 对孩子的教育也要更温和， 不要对孩子吼叫， 注意与孩子的沟通交流方式 。
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