秋分之后， 尤其寒露过后， “主气”为阴， 外界环境中的阳气都被敛入大地 。 等到来年春天到来， 生发之气才会蓬勃而出 。 这是古人长时间观天得出的规律 。 从中医保健的角度， 我们学习古人的一些方法， 顺应天时而养， 能使身体内部与外界环境和睦共处 。
多年的临床经验告诉我， 对孩子的养护也是如此 。 大地开始收敛的时候， 我们也要学会帮孩子收敛 。 这样等到秋末初冬， 万物闭藏潜伏的时候， 才能有比较好的体质抵抗病邪 。
宝宝入秋后出现皮肤、口唇干燥， 睡眠不安稳甚至失眠等症状， 往往说明要好好做收敛的工作了 。
给孩子收敛
其实是在和大自然比赛
很多家长对“收敛”一词还觉得比较抽象：“秋主收敛”说的究竟是秋天的气候以收敛、干燥为主， 还是指人的养生保健要以“收敛”为主呢？收敛到底收的是什么？
简单理解收敛， 就是“收拢、聚合”的意思， 好比把一盘散沙拢进双手， 为的是减少流失 。 比如， 中医里常用的“收敛固涩”中药材， 如五味子、银杏果、益智仁等， 多多少少都有把外散的正气往内收拢的功效， 可以调理体虚易病 。 秋季大自然主收敛， 也是把外散的阳气向内归拢 。
那该如何给孩子做好收敛呢？当大自然开始阳气渐收， 阴气渐长的时候， 家长就要抢在入冬之前， 和大自然比赛， 赶紧往孩子体内收敛、补充阳气， 即敛阳 。 我常讲， 大多数孩子是体质虚寒的， 等到外界阳气衰败， 万物萧瑟之时， 有重组的阳气护体， 就不至于那么容易生病了 。
“敛阳”方法多， 不止早睡和晒背
艾灸、爬山都可以
阴阳不仅对立存在， 更是互相扶持增长的 。 在帮助宝宝养阳气的同时， 也要注重滋阴润燥 。 只有当阴津和阳气达到相对充足且平衡的时候， 机体运作和气血运行才会舒畅通达， 才不至于外邪入侵 。 教给大家一套“敛阳四法”， 让宝宝收敛阳气， 健康过冬 。
1.好好睡觉敛阳气
夏天外界阳气充裕， 我曾说过孩子比平时晚睡半小时， 问题不大 。 但入秋以后， 睡眠的重要性就显现出来了 。 宝宝睡眠时间充足， 不仅可以解秋乏、敛阳气， 还能生阴液， 有利于机体达到阴阳平衡 。 可以尽量让孩子每天多睡1小时， 灵活调整起床时间 。 比如， 午睡延长半小时， 早上晚起半小时 。
注意， 敛阳气不等于睡得越多越好 。 常睡懒觉的孩子， 心神容易涣散， 越睡越没精神 。
2.多晒后背蓄暖意
在无风晴朗日， 带宝宝晒晒后背， 以阳养阳， 又省钱， 又有效 。 晒背的时间以上午9点~10点或下午4~5点为宜， 每次不要超过15分钟， 晒到孩子微微出汗就好， 晒背后要记得及时补充水分 。
孩子如果有点小病小痛， 家长不放心带孩子出门， 也可以在自家阳台上晒晒后背， 哪怕隔着窗户 。 效果虽没有在室外那么好， 对孩子的整体精神也还是有一些帮助的 。
3.艾暖中焦祛虚寒
《本草纲目》记载：“艾叶取太阳真火， 可以回垂绝元阳 。 ”艾能够理气血、温经脉、逐寒湿， 是给宝宝暖中养阳的不二之选 。
除了我之前常说的神阙穴暖阳（保暖肚脐眼）， 秋天敛阳护肺， 还可以让宝宝趴卧， 用艾条温暖整条脊柱 。
4.爬山做操通气机
天气晴朗时， 一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步， 不仅有助于舒缓压力， 还能护肺疏肝 。 若孩子年龄较小， 或者外面天气不好， 家长也可以带孩子做做广播体操 。 做操较为舒缓柔和， 不会过汗伤阳， 同时还能舒展筋骨， 锻炼孩子的协调度、柔韧度 。 特别是扩胸运动， 能够较好地宣发肺部的气机， 可以适当地让孩子多做几组 。
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