人的心事一多 ， 就容易辗转反侧睡不着 。 按理说 ， 孩子心智稚嫩单纯 ， 身体健康的情况下 ， 一般都能拥有名副其实的“婴儿般的睡眠” ， 一觉睡到大天亮 。 但不少家长却发现 ， 最近宝宝不仅没有“秋乏嗜睡” ， 反而越临近睡点越精神 ， 躺在床上跟烙饼似的 ， 翻来翻去睡不着 。 有时即使睡着了 ， 半夜也依然易醒 ， 还会受惊、夜啼 ， 哄好半天才能重新入睡 。 这反常的睡眠到底是怎么回事呢？一到秋天就难睡好觉 ， 小小年纪能有什么心事呢？
辗转反侧睡不着
七成怪悲秋 ， 三成玩太疯
【宝宝易夜醒怎么破？3碗安神方养出好睡眠】秋天干燥 ， 家长的注意力常常在呼吸道疾病上 ， 更多关注润肺、止咳、退烧 。 同样影响身体健康的情志却往往被忽略 。 所谓情志 ， 和孩子的情绪、心理健康息息相关 。
中医认为 ， 孩子的脾性、情绪、性格 ， 在容易受外界影响的同时 ， 也容易受身体内部脏腑器官状态的影响 。 秋天一到 ， 很多人表面上可能暂时没有“干燥”的迹象 ， 但心却先“燥”了——做什么事都没耐心 ， 比过去好像更容易发脾气 。 这很大程度上是因为秋天体内容易有燥热虚火 ， 而虚火一旦上炎 ， 不仅呼吸道容易感染 ， 还会导致心火、肝火过盛 ， 肝气不舒 。 心火过盛、肝气郁结的孩子 ， 脾气也会变差 。 这就是“悲秋”的由来 。
大一点的儿童或成人 ， 情绪可能会没来由地低落 ， 郁郁寡欢 。 小一点的宝宝无法疏解和表达这种感觉 ， 所以只能用大喊、大叫、大哭来排解 。 晚上很多宝宝之所以睡不着、爱夜醒 ， 绝大多数情况和“悲秋”情绪有关 。 还有小部分原因：孩子白天过于活泼躁动 ， 玩得太疯 ， 晚上脑部仍处于兴奋状态 ， 同样会影响睡眠 。
那家长应该怎么应对这种情况呢？我有三个建议：
1.稳定情志
这段时间家长要特别注意 ， 多关注宝宝的情绪走向 ， 多陪伴宝宝玩喜欢的游戏或听音乐 ， 提高宝宝兴致 。 孩子“燥” ， 家长千万不要跟着生气发火或焦虑 。 家庭情绪会互相传染 ， 过多负面情绪不利于孩子的情志呵护 。
2.培养早睡早起的习惯
《黄帝内经》说 ， 顺应秋季特点 ， 要让孩子早睡早起 。 秋天阳气渐少 ， 需要保证足够的睡眠来恢复阳气 。 即便短时间内难睡着 ， 也要让孩子准点躺下 ， 培养睡意 。 家长可以通过轻拍、小儿推拿等方法 ， 让宝宝收敛心神 。 不要因为觉得孩子睡不着而推迟睡觉时间 ， 否则当孩子长时间晚睡之后 ， 熬夜的坏习惯会很难改正 。
3.适当锻炼
适量的运动也能让孩子在夜间更快入睡 ， 睡得更香 。 关于秋季如何选择适合孩子的运动 ， 我之前的推文有详细介绍 。 家长主要记住两个原则：秋季运动不宜太剧烈；最适合的运动量 ， 以运动到身体微微发热、微微出汗为宜 。
许教授小贴士
孩子可以用精油助眠吗？
3岁以下的宝宝 ， 不建议使用精油 。 精油的渗透力极强 ， 宝宝皮肤幼嫩 ， 很容易受到伤害 ， 还要提防过敏反应 。 3岁以上的宝宝 ， 如果的确有睡眠问题 ， 可以尝试使用温和的、无毒性的纯植物精油助眠 。 注意不要把精油滴入加湿器中使用 。 可以给宝宝对证服用小儿安秋方 。
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