【白天思睡晚上难寐？中医教你轻松解“秋乏”】
近月 ， 临床上有一位36岁女患者 ， 白天思睡 ， 晚上却难寐 ， 心情不悦 ， 已有二月 。 还伴有胃纳欠佳 ， 大便干结 ， 时有口腔溃疡 ， 苔薄腻、舌红、脉弦 。 证属：肝郁阴虚 ， 治拟：疏肝健脾 ， 养阴安神 ， 并以心理指导 。 经三周调理 ， 病情日渐好转而告愈 。
类似这种病情 ， 当下临床上屡见 。 夏季昼长夜短睡眠少 ， 如今入秋由热转凉 ， 呈现出“阳消阴长”过渡阶段 ， 今人又因劳作较多 ， 常有“秋乏”之感 ， 又有思睡之意 ， 理应睡眠有增加现象 。 但如今不少人昼夜节律调节一时不适 ， 少睡难睡继续 。 夏日欠债 ， 秋后算账 。 如何防范 ， 中医在秋季调补方面有讲究 。
一夏之后 ， 人确有三分虚 ， 但也要结合当令季节 。 秋有三月 ， 有早、中、暮之分 。 气候跨度较大 ， 有秋高气爽 ， 也有秋风扫落叶之异 ， 存在着温燥与凉燥之别 。 尤其暮秋 ， 雨水减少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候多变 ， 人体的生理活动也随自然环境的变化 ， 由长到收 。 中医谓：秋金主收降 。 以秋季的气候特点看 ， 中医又谓：五脏主五气 。 肺属金 ， 气通于秋 ， 主燥 。 故秋季应注意保肺津 ， 应少食辛味 ， 可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品 ， 用药以润补为主 。 因此 ， 注意秋季的睡眠卫生 ， 调整情志 ， 合理饮食 ， 起居有常 。 在我们江南地带 ， 还应做到初秋避高温、中秋避燥邪、晚秋避寒湿 ， 为冬季休整作准备 。
疫情趋缓 ， 但防控意识不能丢 。 偶尔失眠 ， 对身体并无损害 ， 但长期严重的失眠 ， 对躯体和精神均可产生不利影响 。 重在预防 ， 贵在坚持 ， 防范常态化 。 本着“顺其自然”原理 ， 根据不同年龄、各自的体质特点 ， 选择适合自己的方法 ， 在医家辨证论治的指导下 ， “秋冬养阴 ， 济之以阳” ， 得其益 ， 防其害 。 关注睡眠与养生 ， 适当润补 ， 不仅能调理好夏季的三分虚 ， 又能防范心身隐患 ， 秋乏难寐自可解 。
本文由上海市中医医院神志病科主任医师许良进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
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