含有维生素b的蔬菜有很多,包括蘑菇、菠菜、胡萝卜、黄豆、西红柿、甘蓝、白菜、芹菜、茄子、豆角等 。而含维生素b比较丰富的是动物内脏、豆类、蛋黄等食物,蔬菜中的含量不如这些食物的含量高 。想要补充维生素b的话,也可以在平时多吃一些水果,比如橘子、香蕉、苹果等水果,这些水果中也含有维生素b 。
【维生素b的蔬菜有哪些 哪些蔬菜含维生素b】 维生素b的种类以及来源介绍
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;
维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,其中小米含很多的维生素B2;
维生素B3的主要来源于动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量大丰富,蔬菜水果中则量偏少;
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素b介绍
维生素b就是b族维生素,它是一类水溶性小分子化合物,该类化合物不具备相似的结构,普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中 。b族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质 。
推荐阅读
- 寿险公司指定医疗机构体检所出具的报告是
- 木瓜煲鸡汤的功效 木瓜煲鸡汤有什么功效
- 木瓜生吃的正确吃法 木瓜生吃的正确吃法是什么
- 这样省事的洗手方法真的好吗?
- 过年烫发换新颜 你知道头发是怎么被烫弯的吗?
- 耳朵进水怎么办? 耳朵进水的解决办法
- 明日复明日明日何其多是什么意思 明日复明日明日何其多的意思
- 减脂计算“卡路里”真的科学吗?
- 断掉的手指也能“重生”?发生手指断离应该这样做
- 酥油的功效与作用 酥油有什么功效