大家都有过抽筋的经历 ， 那酸爽的感觉简直让人痛不欲生 ， 并且抽筋后疼痛会持续多天 ， 影响正常生活 。
抽筋是肌肉自发性的强制收缩 ， 表现为痉挛伴疼痛 。 我们的肌肉处于何种状态 ， 一般情况下 ， 由大脑根据身体上报的信息来发出指令 ， 再由神经传达给肌肉 ， 该放松的放松 ， 该收缩的收缩 。 抽筋是肌肉完全不听大脑指挥的表现 。 日常最常见的就是小腿部位抽筋了 ， 其次还有脚趾、手指等 。 我们常说“数钱数到手抽筋”就是指手指抽筋 。 是什么导致这些肌肉敢与大脑作对呢?
【抽筋一定是缺钙？或许是其他症状】一、缺钙
缺钙是抽筋最常见的原因 。 因为钙离子可维持肌肉正常的兴奋度 ， 但其在肌肉中的含量要维持在一定范围内 ， 多了少了都会出问题 。 研究表明 ， 血液中钙离子浓度低于2.25毫摩尔/升时 ， 神经——肌肉兴奋性增加 ， 肌肉就会变得不安分起来 ， 稍微受到外界刺激就会发生痉挛;钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升时 ， 肌肉兴奋性下降 。 青少年和更年期妇女是缺钙常见人群：青少年正在长身体 ， 钙消耗较大 ， 补充不及时就会缺钙;更年期妇女的钙流失较多 ， 也会缺钙 。
二、疲劳+受寒
肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备 ， 还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物 ， 如无法及时排出 ， 肌肉会变得不安份 。 如果再着凉 ， 大脑会发出命令让肌肉增加产热 ， 不堪重负的肌肉只能用痉挛来抗议了 。 最常见的现象就是游泳 ， 这也是为什么游泳时容易抽筋 。
三、剧烈运动+出汗过多
剧烈运动时腿部肌肉收缩过快 ， 会产生很多乳酸等废物 ， 如超出身体耐受程度就容易抽筋 。 再加上运动时不可避免要大量出汗 ， 丢失盐分 ， 导致体内电解质失衡 ， 痉挛便难以避免 。
四、身体疾病
如果不着凉不劳累的情况下频繁的痉挛 ， 很可能是身体某部分出了问题 ， 例如血管病 ， 这时就要去医院好好检查了 ， 千万别盲目补钙 。
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