乳腺炎是女性产后哺乳期高发的疾病 ， 一般发生在产后一个月左右 ， 主要是因为奶水未排空、或在哺乳期喂养习惯不当 ， 造成乳头破掉引起感染 ， 从而诱发乳腺炎 ， 得了乳腺炎的妈妈觉得乳头特别疼 ， 会对宝宝的母乳喂养造成很大的影响 。 因此 ， 对于乳腺炎 ， 新妈妈在哺乳期要加以预防 。
首先 ， 要养成良好的哺乳习惯 ， 要避免乳头受到伤害 ， 感染病菌 。 如果发现乳头皲裂 ， 最好停止哺乳 ， 用手挤或者用吸奶器将乳汁排出来 ， 且排空 ， 防止乳汁滞留 ， 抹点鱼肝油 ， 可加快乳头恢复 ， 同时还有保证宝宝的口腔没疾病 ， 哺乳前应清洗乳头 。
其次 ， 要定时排奶 ， 以防淤积 。 发现乳房有点微胀就要赶紧按摩或者热敷 ， 并且使乳汁外排 。 切记不要等到乳房胀奶了再去挤奶 。
再者 ， 要注意乳房保养 ， 不要去挤压乳房 ， 特别是睡觉的时候不要趴着睡 ， 最好是平躺着睡 。 同时产妇要养成自我按摩乳房的习惯 ， 一手用热毛巾托住乳房 ， 另一手放在乳房的上侧 ， 以顺时针方向转向按摩 。 如果乳房感到胀痛 ， 或者乳房上有肿块时 ， 可稍用力挤压乳房 ， 把乳汁挤出 ， 保证乳腺管通畅 。
第四 ， 要注意饮食要清淡 ， 少吃油腻的的食物 ， 乳汁中的脂肪多了就容易淤积 。
最后 ， 要保持心情愉快 ， 愉快的心情会使内分泌平衡 ， 保证分泌的乳汁也通畅 。 即使发现自己有了乳腺炎也不要害怕 ， 可到医院咨询医生 。
总之 ， 哺乳期的女性要在日常增强自我的防护意识 ， 才能避免被乳腺炎骚扰 ， 如果哺乳期发现自己乳房有红、肿、热、痛等症状时 ， 要及时到医院就诊 ， 以免错过最佳的治疗时间 。
【女性产后乳腺炎高发，该如何预防】审稿专家：黄立坤
作者简介：
黄立坤 ， 2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授
编辑：李倩倩
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