【夏季养阳要注意饮食和睡眠 养心养脾不宜贪凉】《人民日报海外版》报道， 阳气这种无形的力量， 被现代生命学称之为生物机能， 而古人则将其称为阳气 。 人们常说“夏季养阳正当时”， 这是为什么呢？夏季养阳要从哪几个方面进行呢？
为什么夏季要养阳？北京市朝阳中医医院医师王红蕊在《人民日报海外版》撰文称， 阳气是生命的动力 。 《素问·生气通天论》说：“阳气者， 若天与日， 失其所， 则折寿而不彰” 。 这是说， 人体的阳气就像天空中的太阳 。 我们常说， 万物生长靠太阳， 没有太阳万物就缺乏生命力 。 “夫四时阴阳者， 万物之根本也 。 所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴， 以从其根， 故与万物沉浮于生长之门 。 逆其根， 则伐其本， 坏其真矣 。 故阴阳四时者， 万物之终始也， 死生之本也， 逆之则灾害生， 从之则苛疾不起， 是谓得道 。 ”因此， 盛夏养阳正当时 。
我们应该从哪几方面养阳呢？
第一， 养阳要养心 。 据安徽中医药大学第二附属医院急诊科副主任医师朱才丰在《安徽日报》上所说， 心对应“夏”， 也就是说夏季心阳最旺， 因而在春夏之交就要开始顺应天气的变化， 重点关注心脏保养 。 特别是老年人， 尤其要注意避免气血淤积， 遇事不要大喜大悲， 以免引起心脏病发作 。
第二， 注意睡眠 。 朱才丰表示， 夏季天长， 可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床， 但中医学认为， 子时和午时是阴阳交替之时， 睡好子午觉， 有利于人体养阴、养阳 。 因此晚上最迟不可超过子时， 也就是晚上11点之前一定要入睡 。 中午要坚持适时午休， 以便消除疲劳 。 即使没有条件午睡， 中午也最好闭目养神或听听音乐， 不要进行运动或工作， 使身体“入静”以平衡过渡 。
第三， 纳凉避暑， 少呆空调房 。 据《羊城晚报》报道， 夏季阳气升发旺盛， 人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅， 吸收清新空气和补充能量， 适当晒太阳 。 同时， 注意不要长期呆在空调房里 。 广东省中医院治未病中心主治医师徐福平提醒， 阳气浮于体表， 阴寒易藏于体内， 特别是脾胃阳气易受损， 从而引起消化系统疾病 。 夏季防暑降温以自然通风为佳 。 应做到经常开窗， 最好是形成南北对流， 方便室内空气流通 。 在必须使用空调时， 应注意其合理使用， 空调温度选择一般在室温24℃~26℃， 不宜与外界环境温差太大， 避开空调直吹， 在凌晨温度较低时可将空调关闭 。 此外， 使用空调的房间不宜长期关闭， 应适当通风 。
第四， 注意饮食， 少喝冷饮， 养阳要健脾 。 中国网给出了以下饮食建议：
1.宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品， 如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等 。
2.适当食味苦之物， 如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等， 这些食物都有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲的功效 。
3.多食酸味、咸味食物， 如杨梅、草莓、西红柿、海带等 。 酸味收敛， 可固护体表， 防止出汗过多， 且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分 。
4.饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类， 且以温为佳， 不宜过热， 更不宜冰镇冷饮 。 夏季食稀粥， 既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体 。 （雷雪梅）
本文由中国人民解放军总医院第一附属医院（原304医院）八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关， 专家目前的领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类 。
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