此外，对于十分喜爱喝饮料，把饮料当水来喝的人来说，需要进行饮食干预，逐步戒除饮料 。 事实上，戒除喝饮料的习惯无论对儿童还是成人来说都需要正常饮食的干预，正如对吸烟者，改变其生活习惯也是戒烟的关键步骤 。 在生长发育期，儿童除了要保证一日三餐外，饮料的饮用量不能超过50ml，过多必然导致肥胖，成人一旦发现血压和血糖升高，也应逐渐戒除喝饮料（包括无糖饮料）的习惯，最后完全以白开水（饮用水）来替代 。
2019年居民膳食指南提出了十条可供参考的健康饮食的建议：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.如饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
本文由上海交通大学医学院附属同仁医院全科医疗科主任医师徐仲卿进行科学性把关 。
【喝饮料损害人体健康】“达医晓护”供稿
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