奶茶作为含糖饮料 ， 长期饮用会导致肥胖和衰老 。 但是即使知道喝奶茶不利于健康 ， 很多人在不开心时还是依赖奶茶缓解自己的负性情绪 。 那么 ， 我们应该如何抵御奶茶的诱惑呢？
奶茶为何能让人欲罢不能？
个体有追逐快乐、享受愉快感觉的特性 ， 而成瘾行为的形成则跟这种愉悦感密不可分 。 一般奶茶都含有糖分和咖啡因 。 糖可以刺激大脑释放5-羟色胺和多巴胺 ， 让人产生愉悦感 。 而咖啡因中含有的黄嘌呤类生物碱化合物 ， 长期大量食用也会让人成瘾 。 糖分和咖啡因共同作用于机体 ， 导致多巴胺释放增加 ， 作用于大脑奖赏中枢从而使得个体产生愉悦感 ， 在这种正性强化的刺激下 ， 导致个体成瘾行为的形成 。
如何判断是否有“奶茶瘾”？
判断是否成瘾一般通过以下三个特征：依赖性、耐受性、戒断症状 。 根据这三个特征我们可以通过以下三个问题进行自查：
1、不喝奶茶时 ， 是否有非常强烈的期待 ， 喝奶茶时是否有很强烈的满足感？
2、以前是否喝一小杯就可以达到让自己满足的感觉 ， 而现在用量较以往有所增加？
3、是否不喝奶茶就坐立不安 ， 感觉像少点儿什么？
如果满足以上三个特征 ， 就一定要引起注意了 。
如何戒掉“奶茶瘾”？
很多人之所以戒不掉“奶茶” ， 就是因为奶茶可以为他们缓解压力、带来快乐 。 因此 ， 想要戒“奶茶瘾” ， 我们首先要多做让自己愉快的事件 ， 帮助身体分泌多巴胺 。 同时 ， 要正确面对自己的工作压力 ， 遇到问题的时候选择更积极健康的解决方式 ， 例如增加运动、与人沟通、写生活笔记等 。
【不喝奶茶就坐立不安？快自判是否有“奶茶瘾”】奶茶作为我们生活的“甜” ， 中和了生活的其他味道 。 因此适当饮用奶茶是无碍的 ， 但我们不能仅依赖“奶茶”解决生活压力 ， 毕竟我们遇到的困难不是喝一杯奶茶就能解决的 。
受访专家：上海市精神卫生中心心理治疗师、达医晓护医学传播智库特邀专家张蕾
把关专家：达医晓护医学传播智库“瘾”隐作痛栏目主编杜江
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