晒太阳应注意地点、避免吃光敏性食物、补充水分、注意晒的身体部位、时间等 。
【科学晒太阳的正确方法】1、地点:晒太阳应在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接,要注意保护眼睛,不在强光下看书、手机等 。
2、避免吃光敏性食物:晒太阳前应避免吃光敏性食物,如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等 。
3、补充水分:晒过太阳后,要多补充水分、多吃水果、补充维生素C,防止黑色素的形成 。
4、注意晒的身体部位:晒太阳时要多晒背部、手脚以及腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,晒后背有利于驱除寒气 。
5、时间:每天晒太阳的时间15分钟即可,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对皮肤造成损伤 。
晒太阳:
是指将皮肤置于太阳下的行为,可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D 。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素” 。
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