跑步需要戴护膝 。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，带上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少膝盖的磨损，以保证其不轻易受伤害 。
跑步：
【跑步需要戴护膝吗】跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤 。跑前和跑后的调整同样重要 。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神 。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，保持充沛的体力 。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸 。
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