减肥是人们的一项终身事业 ， 几乎每一个人都会想要减肥 。而运动减肥无疑是效果最好的方法之一 ， 在众多的运动中 ， 很多人就会选着跑步减肥的方法 。那你知道跑步减肥有什么需要注意的吗?
跑步前一定要热身 ， 热身运动不仅能预防运动损伤 ， 更能让身体进入运动状态 ， 充分的热身有助腿部肌肉达到最佳状态 ， 以应对减肥大作战 。
跑步时要注意脚跟落地 ， 再全脚掌触地 ， 这样能避免小腿变粗 。不少人在跑步会用前脚掌落地 ， 这样虽然跑起来省力 ， 但是对腿粗的人士来说 ， 就难以起到瘦腿的效果了 。
【跑步减肥】 以减肥为目的跑步 ， 跑步速度可以放慢 ， 每次的时间不少于20分钟 。由于慢速运动不剧烈 ， 不会令机体过分缺氧 ， 这样也有助于脂肪的消耗 。从而达到减肥的目的 ， 跑步之后不要吃高热量的垃圾食物来填补能量 ， 如果要吃东西 ， 最好在运动前吃 ， 并且要控制热量 。
