瘦身是一个长期的过程 ， 只要能够坚持下来 ， 一个简单的动作就能很快瘦10斤 。那么 ， 是哪些动作能够5分钟瘦10斤呢?一起来看一下 。
方法一:平板支撑30s 。平板支撑看似十分简单 ， 许多人认为都认为自己会做 ， 但要做好一个正确的平板支撑却不简单 ， 错误的动作百害而无一利 。臀部抬起过高是做平板支撑时最容易出现的错误 ， 在做这个动作时 ， 臀部、腹部和大腿都要用力 ， 所以要控制住臀部 ， 不要出现臀部抬得过高的情况 。
方法二：深蹲15个 ， 深蹲时要求双腿分开站立与肩膀同宽;挺胸收腹 ， 快速下蹲到大腿与地面平行的状态 ， 稍微停留之后站起来到初始姿势 。
【一个动作五分钟瘦10斤】 方法三：俯卧撑15个 ， 要求双手与肩膀同宽 ， 四肢落地 ， 手臂撑直 ， 从膝盖到屁股 ， 肚子、胸、头都要成一条直线 ， 胸部往地面下压 ， 手臂弯曲 。稍微停留 ， 然后撑直手臂返回初始状态 。
