1、两脚自然并扰，两手自然放于两腿侧，下颌微收 ， 舌顶上天堂，含胸拔背，存息绵绵；
2、先轻盈迈出左脚，后跨右脚，三步走到浦团 前 ， 两脚显外八字 。拱手，弯腰，拱手在胸间上下移动；
3、松开手，护住中丹田，右手先自然 向右、向下画?。惫怼⑶ァ⑾露?，右手掌放于蒲团上，左手掌向左、向下画弧与右 手背十字相交，左手大拇指插入右手掌心内，又膝靠于蒲团外侧，然后将头轻慢地与双手之 合谷穴靠近三次，谓之三叩 。切忌双膝跪至蒲团前方边缘 ， 这样叩头时，臀部高于头部，既不雅观恭敬，体内真气也不流畅，不合“道在养生”之旨 。其实 ， 上香、叩头 的过程也是一种养生的方法；
4、松开左手回到中丹田，右手撑著蒲团，慢慢起身 ，收气于中丹田，双手打拱；
【去道观如何烧香】5、如此重复三次，称之为三跪九叩 。这种叩拜方式也 是道教的最高礼仪 。礼毕向 敲磬的师父拱手相谢，然后退出殿堂 。退出殿堂时应先退右腿 。
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