跑步真的能够减肥吗， 成功妹子的经验告诉我们， 当然能够减肥 。 不过， 在跑步减肥的时候， 还是需要注意这里面的方式方法， 不然就不是在减肥了， 反而是在伤害我们的身体 。 那跑步减肥要注意些什么?一个跑步减肥成功的妹子的经验告诉我们需要注意这些 。
首先你得有一套适合跑步的装备 。 虽然跑步没有门槛设置， 但也不是随便穿着拖鞋、紧身衣之类就可以去跑了 。 你得有个专业的运动内衣， 不然很容易造成胸部下垂;还需要一双透气舒适的跑鞋， 保护你的小脚丫;速干的衣裤， 跑步会流很多的汗水， 速干的衣物会比较舒适， 不建议穿纯棉的衣物， 容易着凉 。 其他的诸如头带、腰带之类的就看各自需求了， 并没有特别必要 。
跑步准备做好， 就要给自己制定好跑步的计划了 。 跑步减肥不是跑着玩， 自己想要跑多少就跑多少， 而是要有个计划， 且严格遵守 。 一般分为跑步时长和跑步的频率 。 一次跑步自己可以跑多少公里自己要心里有数， 最好不要过量， 一般刚开始都是5-6公里， 之后每个月再慢慢的加量 。 频率一般都是跑一天休一天， 这样更有利于身体恢复和长期的坚持 。 具体还要根据个人情况自己做计划 。
最后当然就是开跑了， 跑步之前不能吃太多东西和重口味食物， 不然在跑步时容易泛酸和岔气， 跑前还需要做拉伸运动， 活动开手脚， 这样不容易受伤， 还可以喝小半杯的水， 补充水分 。 跑后也需要进行拉伸运动， 而且是必须的， 这对于减肥来说很重要， 不仅可以燃烧脂肪， 还可以塑造形体 。 而且， 跑后也不应该立马休息， 应该慢走上几分钟， 等肌肉适应后才可以进行其他的活动 。
虽然， 妹子的经验都不是什么大道理， 但是却很有帮助， 给我们跑步减肥的人指明了方向， 许多不明白的地方也得到了解答 。
【经验|一个跑步减肥成功的妹子经验之谈】本文《经验|一个跑步减肥成功的妹子经验之谈》
推荐阅读
- 经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么
- 话题|女生晚上跑步真的能减肥吗？
- 有雾可以跑步吗，为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？
- 曲经通什么成语有哪些
- 你想要减肥吗？那么可能你得先有一个正确的减肥观念
- 一个老兵拿刀杀鬼的电影
- 棒棒糖上为什么会有一个小孔
- 韩国汉城与首尔是一个地方吗
- 去登山穿旅游鞋好还是穿跑步鞋好
- 8个月宝宝坐高铁危害