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减肥路上存在各种陷阱 ， 总会耽误你的减肥进度 ， 甚至让你减肥失败 。 下面来看看让你偷偷长胖的几个陷阱 ， 看看你占了几个 。
陷阱1、认为鸡爪热量低
鸡腿、鸡翅跟鸡爪 ， 哪个部位热量最高？答案是鸡爪 ， 鸡爪的脂肪含量非常高 ， 三只简单的水煮鸡爪相当于一大碗米饭 ， 让你发胖而不自知 。
陷阱2、炒土豆丝当菜吃
土豆是伪蔬菜 ， 吃米饭的时候把炒土豆当菜吃 ， 碳水摄入量会大大超标 ， 想要减肥 ， 那是不可能的事情 。
减肥的人 ， 可以将土豆当成主食吃 ， 水煮土豆的热量低 ， 扛饿时间更长 ， 代替米饭可以起到不错的减肥效果哦 。
陷阱3、忽略了零食的热量
一包50g薯片的热量有多少你知道吗？大概是250大卡的热量 ， 饱腹感非常差 ， 跟没吃一样 ， 但是 ， 需要你跑步25分钟左右才能消耗掉 。 此外 ， 还有巧克力、辣条、爆米花之类的零食 ， 都是让你偷偷长胖的元凶 。
陷阱4、西瓜热量低 ， 减肥的人可以吃
100g西瓜的热量只有31大卡 ， 比苹果的热量低多了 ， 那么减肥的人可以吃苹果 ， 西瓜也能吃吧？事实是西瓜的热量虽然低 ， 但是你一次如果吃上半个西瓜 ， 1KG就是310大卡的热量了 ， 这热量比苹果的热量高多了 。
陷阱5、不吃晚餐能减肥
少吃一顿能减肥吗？答案是不一定 。 如果你晚餐不吃 ， 早餐、午餐却暴饮暴食 ， 没有控制热量水平 ， 是无法瘦下来的 。
减肥的关键是给身体创造热量缺口 ， 只有保证摄入热量低于身体的热量输出 ， 身体才能消耗储备脂肪 ， 身材才能慢慢瘦下来 。
陷阱6、流汗等于脂肪在燃烧
这是错误的认知 ， 流汗是身体调节体温的表现 ， 脂肪的分解并不是通过流汗 ， 而是通过呼吸作用 。 当你蒸桑拿的方式让身体流失掉水分 ， 体重可能会下降2斤 ， 但是补充水分后体重就会回升了 。
【6 个偷偷让你长胖的陷阱，最后一个扎心了】\u0002
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