几个简单的瘦腿小动作，让你的腿细又长 _又长

在美女的评判标准中，腿可是重要的一个审美部门，瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体，让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。

深蹲跳跃
看过武打剧里的马步练习，我们就知道，扎马步训练的就是腿部力量，想要瘦腿，就可以采用扎马步加跳跃的方式，也就是深蹲跳跃法。将马步稳稳地扎下去，然后臀部下沉，臀部到膝关节部位为一个动作，完成三次之后，进行一次跳跃，跳跃可以拉动大腿肌肉伸缩，加上小腿的动力，整个腿都处于运动收缩状态，瘦腿效果就是这样实现的。

举手深蹲
如果你觉得深蹲跳跃难度比较大，那么，还有一个简单的，就是举手深蹲，你可以在看电视的时候进行，双手扣起来，然后举到你的下巴位置，双腿拉开，动作到位之后，深呼吸轻轻吐出胸腔的气体，然后，臀部微微下蹲，当感受到大腿的肌肉发烫时，这样的一个动作就可以结束，每次这样举手深蹲大约30次，瘦腿效果就比较明显。

弓步深蹲
瘦腿都和深蹲这个姿势离不开，不同的人可以根据自己的身体特征，选择合适的瘦腿方式。比如，晨练之后的你，可以在户外直接进行瘦腿动作-弓步深蹲。一个腿大步向前，两一个腿后退半步，双手自然搭扶于前腿上，不仅可以保持平衡，也可以增加前腿的受力，增强瘦腿效果。这样一个动作持续一分钟左右，再跳跃换成另一个腿朝前。
【几个简单的瘦腿小动作，让你的腿细又长】上面几个简单的瘦腿小动作，简单便捷，不管是办公室还是家里，都可以进行，让双腿瘦长有形，抓紧练起来吧。