女生减肥的时候身上各个部位的减肥成效是不一样的 。 手臂上的赘肉尤其难减 ， 这是因为这个部分运动的强度小 ， 没有肌肉结成 ， 所以更加容易有下垂的迹象 。 手臂往往是暴露年龄的重要地方 ， 少女的手臂紧致有线条感 ， 但是到了中年之后就会有松弛的肉让围度变大 ， 而且还会出现难看的橘皮 。 运功可以让这一些问题得到有效的改善 ， 想要甩掉你的拜拜肉蜕变成少女身材 ， 一起来练习这三个动作吧!
动作一：双手支撑身体和腰背垂直 ， 将脚背放在地面上扭转脚踝脚后跟并拢可以感觉到小腿的用力 ， 身体成为一个几字形 。 将手肘弯曲 ， 肩背逐渐下降到和地面平行 。 肩胛骨保持打来状态避免耸肩 ， 感受到手背在用力不要全部挤压到手腕和手肘关节上 。 如果你的手肘本身有超挺的倾向 ， 可以始终保持弯曲来完成体式 。 双手逐渐恢复伸直 ， 做十次为一组 。
动作二 ：将撑墙换一个面 ， 更多用到后背连接手臂的肌肉 ， 练出漂亮的蝴蝶骨 。 身体靠在墙面上 ， 书给你距离墙面半脚掌的距离 。 肩膀放松手臂在身体两侧紧贴墙体 。 收腹时手臂用力将身体推离墙面 ， 肩部仍然保持扩张状态 ， 打开胸腔保持五秒种在回到墙面 。
动作三:加大动作难度 ， 将身体重量与一只手臂上 。 身体侧向距离墙面手臂屈肘的宽度 ， 身体在一条直线上逐渐向墙一侧倾斜 ， 不要让肩部或者胯部施加力量 ， 用手掌贴紧墙面按压的方式施加力量手臂 。 手掌外推将身体恢复原位 。 十次之后换边练习 。
【女孩手臂粗大？三招甩掉拜拜肉！】美丽的手臂在女生穿衣服的时候有很大的优势 ， 整个背厚都会减小 。 如果你还被粗手臂所困扰着 ， 每天运动二十分钟 ， 让你手臂富有线条 。
本文《女孩手臂粗大?三招甩掉拜拜肉!》
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