在传统上的概念中 ， 为了抵御冬天的寒冷 ， 秋天是一个需要滋补的添膘季节 。 高脂肪高热量的饮食席卷而来 ， 简直让女生控制不住嘴巴 。 夏天好不容易瘦下来的身材 ， 眼见着秋天又要胖回去 。 其实只要将你的代谢提升上来 ， 秋天也是一个减肥的好机会 。
【贴秋膘时节，女性升代谢才能不胖反瘦】夏天之后 ， 女生的代谢也会随之减弱 。 加上温度变低之后更加不愿意动弹 ， 运动的时间减少 ， 身体活力当然会急速下降 。 通过的以下的方式 ， 可以让我们不必痛苦节食 ， 也能够减下重量 。
一、三餐变六餐
可能有很多女生会感觉到疑问 ， 吃三餐都难减肥 ， 六餐妥妥令人发胖 。 其实六餐是非常有讲究的 ， 提升餐饮疲劳 ， 是为了让身体可以尽快地代谢到每一顿 ， 因此我们需要在每一餐中保证蛋白质的比例 。 身体在挨饿的时候就会将能量保存下来 ， 每次在固定时间进行能量补充 ， 身体才能放心地消耗 。 同时也可以避免暴饮暴食 ， 细水长流的饮食方式才能长久坚持 。
二、早餐营养补充
你是不是经常会感觉到中午很饿 ， 而相隔时间更长的晚餐前饥饿感就不会那么强烈了 。 这是因为你的早餐没有吃对 。 很多上班女生的早餐都是十分简单 ， 白粥、包子的传统搭配快捷方便 ， 虽然都会主食却会让你很快变饿 。 经过了一晚上的空腹 ， 女生的血糖子啊早上也比较低 ， 此时很多的碳水饮食都会很快的变成血糖 。 你需要的是更多的高纤维 。 试着在早餐中加入一些粗粮和水果 ， 减缓转化的速度 ， 让你的早上长时间充满活力 。
这两种饮食方法非常适合贪嘴的女生 ， 不仅可以满足口腹之欲 ， 而且可以控制身体脂肪加速的消耗 ， 在秋天也保持好身材 。
本文《贴秋瞟时节 ， 女性升代谢才能不胖反瘦》
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